EP28-你是「想」改變,還是想「做到」改變?

EP28-你是「想」改變,還是想「做到」改變?

本集介紹 這本書
學會改變:戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略

本集大綱快速瀏覽

學會改變:戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策

為什麼講這本書?

1.新的一年 時間還多 人渴望改變自己 87% 的人希望自己變得更加外向;89%的人希望自己會更加招人喜歡;97%的人希望自己更加認真盡責。

2.很多人很想改變但不知怎麼做都有挫折,大部份談改變都是講行動或講改變的重要,這本書很中庸之道,在理論與行動上很平衡,而且它其實就是認知心理學的白話版本,認知情緒行為=看見感受改變,三者缺一不可

介紹這本書…

哥哥史丹佛教授 弟弟哈佛MBA。合開顧問公司、合寫專欄。擅長把心理學跟組織行為學結合,本書適用於個人、也能應用在組織。以《象與騎象人》比喻,重點分為 「騎象人(理智)、大象(情緒)、路徑(環境)」,學會後改變就開始

為什麼三個缺一不可?缺其中一個會有什麼不同? 這三個各有什麼必須做的部份

掌控理智指揮騎象人:看似消極面對改變或抗拒,其實是對方向缺乏明確的認識。因此必須提供清晰的方向。

策略1:找到亮點。關注成功的經驗。一般人解決事情都是注重負面想要改善(因為生存機制) 要指揮就要反過來專注做的好的部份

焦點解決諮商法 例外問句:讓個案對自己產生希望感;當更加細緻的討論時,又可以深化個案內在力量及重新認識有力量的自我!
EX: 你一直說被討驗但你有被喜歡的經驗嗎?)

策略2:制定關鍵行動。不用思考全局,太大會癱瘓思考,容易變口號,沒辦法啟動,要想一個具體的關鍵行為。
EX: 問題孩子是老師做了什麼讓他願意上課?

策略3:指向目的地。當你知道改變的方向和改變的價值時,改變會比較容易。
EX:石油公司 以前的開採做法CEO的開採做法

觸動情感面 – 激勵大象:我們看似懶散,其實是因為筋疲力竭。騎象人無法長時間壓制大象。因此,從情感面切入才是關鍵,如此一來才能讓大象步上正軌,並表現出合作的態度。

策略4:找出有感覺的東西。知道不足以造成改變。要讓人們產生感覺。不見棺材不掉淚

EX吃垃圾食物改變吃健康做法? 豬油故事

策略5:縮小改變幅度。把改變拆解為一個個小小的行動,好讓大象不再感到害怕。很像階梯思考(迭代思考)
EX多工的方式經驗分享

策略6:教育群眾。培養認同感,並灌輸成長心態。讓大家知道並認同 職場商場上自主推動

打造環境面 – 形塑路徑:看似是人的問題,其實往往是情境問題。

策略7:調整環境。當情境產生變化,行為也會跟著改變。

EX吸毒 / 網站找不到電話 工程師故事

策略8:建立習慣。當行為成為習慣(要好的),自然也就「毫不費力」。

EX 破窗效應(紐約地鐵) 商場職場超級重要的小事情是成功決定因素

EX 準時出席 穿專業 用正式的溝通語言

策略9:號召群眾。行為具有傳染性,幫助它蔓延。公告告訴大家, 比只有你一個人更容易做下去,有時候低潮還有人拉一把

聽起來這些重點的理解是什麼,結論與感想

改變自己三個都很重要,改變別人也是不能只有情緒渲染,不然走向偏激

這本書很中庸之道,在理論與行動上很平衡,但平衡不是靜止,而是動態的,所以須照你目前的需求從這三點去下策略。

《釋放變革》說 改革過程中有一股積極的動能:改變一開始,它會自我強化。

人們不喜歡用不同的方式進行行動和思考。反過來說,一旦跨出了一小步,開始以新的方式行動,就會愈來愈喜歡新的自己的行為方式。

當人們開始採取不同的行動時,他們就會覺得自己不一樣了,隨著認同的改變,也會強化新的做事方式。

慣性在改變初期是個難以對付的阻力,但過了某個時間點之後,慣性會從阻力搖身一變成為助力。小改變可以滾成大改變。

當改變發生時,往往會遵循一種模式。能做出改變的人擁有明確的方向、充分的動機和支持其改變的環境。

也就是說,改變之所以能發生,是因為騎象人、大象和路徑通力合作,支持改變。

小虎: XXX 結尾   有問題IG / FB私訊

@Tony:我們每週三晚上七點發佈音頻,喜歡我們頻道,請給我們五星評價,能幫助更多人加入了解自我的學習行列