EP10-情緒到底是什麼?它真的可以控制嗎?

EP10-情緒到底是什麼?它真的可以控制嗎?

你永遠可以選擇要不要用這種情緒來回應你眼前的事件

幫助你成為高EQ 的人

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@Tony: 有個騎重機被酒駕撞影片 情緒爆炸 情緒管理問題? 大家討論情緒到底能不能控制 管理與控制其實是兩個概念

小虎: 情緒是什麼? 情緒不就喜怒哀樂?

@Tony: 喜怒哀樂是表現出的情感反應,它的本質是情感需求。譬如說騎士憤怒的背後其實可能是恐懼受到驚嚇嘛。但那個當下要承認自己嚇到怎麼可能,所以用憤怒表達。

你了解原理,就能在當下更能夠比較知道如何對情緒做管理 > 管理像是整治河道疏通洪水,洪水就是各種情緒,像你會去走一小時,有的去唱K唱爆,有的大吃,有的去做美甲時跟美甲師聊天,這些都是整治好河道,讓情緒洪水往哪裡宣洩,而不潰堤 ( 而不是跳到車子上把擋風玻璃踩爛。)

小虎: xxx,情緒控制是什麼?

用軟體來比喻,「情緒控制是付費的pro」,人出生就好比是一個軟體,包括吃喝拉撒,情緒和認知,基本功能都是免費的。
情緒控制 Pro版 也能生存,不過它會影響生活品質、心智情感、職業發展等等,就看自己想不想要而已。

小虎: 這到底什麼意思?

@Tony: 控制是「你永遠可以選擇要不要用這種情緒來回應你眼前的事件」,但也不是所有事可以自己決定的

EX:一個爸爸因為小孩子做了不該做的事發脾氣了,但是客戶打電話來,馬上好聲好氣的說電話,一掛電話馬上又回到臭臉,情緒其實有時候在無意間能收發自如,只是你察覺不到或根本認為不可能有這個功能,因為聽起來像機器人沒感情一樣

小虎: xxx,如果我想要這個Pro付費功能,該怎麼辦?

@Tony: 需要別人給你或自己購買一個專屬激活碼。這個激活碼代表 建構一個環境讓你可以練習控制情緒(思維習慣的建立)。

誰會給你? 父母有,那恭喜你提早獲得。不然就是你長大自己買。小BABY因為要生存,他不會別的。每次哭都是求救。因為他自己滿足不了自己生存的和情感的需求。只能哭。

如果大人拖太久不滿足他,那只能更極端哭更大,這時候才去滿足他,他會認為我需要這樣反應才會有人滿足我,他就用這種方式建構起對世界的認知,造就性格的潛移默化。

小虎: xxx所以很多問題來自原生家庭是這個原因,從父母從你出生成長過程的對待反饋有關

@Tony: 對,而且會一代傳一代,我妹的第二個。“唸小三,在校一生氣就打架,老是被老師叫去學校。

在家也是,脾氣一來,誰說話都不聽,弟弟惹你們生氣的時候,你們怎辦? 先罵,講不聽就扁。看到自己爸媽都這樣,當然會覺得這樣的方式是正確的。

成年人都做不到,何況十歲的孩子。佛家說因果循環,西方哲學 蘇格拉底 每件事發生都有理由。不是沒道理的

小虎: 但還是情緒控制為什麼是高級功能?還是不清楚啊

@Tony: 剖析一個問題哪有這麼簡單三言兩語就明白,搞定一件複雜的事是不是很難?  

有兩個因素  第一 性格塑造定型以前(未成年),需要人照顧,還無法滿足自己情感需求,這種需求是否被親近的人滿足,和怎樣得到滿足,就形成了我們管理情緒的習慣,一個事情我們看到的都是主觀的片面角度,這是一個因素。

第二個因素是我們對情感的需求滿足,當中是有別人參與的。別人是個不確定性因素,所以這兩個搞在一起就很複雜。 把複雜的事處理好當然是高手高手高高手  這種人到哪都能活的非常好

小虎: xxx,另外到底怎麼獲得這種能力?

@Tony: 一顆蘋果從樹上掉下來,你第一個想到的原因是什麼? 這就是<因為所以>的慣性思維,讓我們覺得事情只有這樣,沒有別的了

所以一遇到事情,很容易開始找人負責  

所以就是練習 上次講過的 責任人思維 從原本單一的視角,看到不同可能性

寫下你最近遇到的問題,寫下你直覺認為的原因,列出所有可能關係人畫一張表,三個欄位,責任人是別人 自己  不可抗力然後填入原因,下面多一欄叫 解決方案

小虎: xxx

@Tony:你可能會說,情緒來了就來了 哪有可能還能想什麼解決方案,你看 這就是一種慣性思維,看不到事情其他的可能性

你做不到不代表其他人做不到 如果長期使用這樣的思維讓它內化 那麼有時它在關鍵時刻就能發揮作用 在你有情緒前 就想到不同的可能原因 就能幫助你成為高EQ 的人

小虎:有問題IG / FB私訊

@Tony: 如果你喜歡今天的主題請幫我們分享給親朋好友 你的分享也許能幫到一個人