「到底是什麼，會讓同一句話進到兩個人耳朵裡，卻變成兩個完全不同的世界？」
人際互動常讓我思考：同一句話，為什麼有人聽成提醒，有人聽成否定？這個問題值得探索，但我沒有資料把所有煩惱中的比例定成80%。怎麼從立刻反應，走向先觀察自己的解讀？我想從兩個方向整理：看見自己的解讀方式，以及透過學習與記錄，重新了解自己。
第一部份，是看見系統。第二部份，是升級系統。
１．看見系統才能觀察，先了解外界刺激是怎麼在內在系統被解讀的，你才知道怎麼去觀察
２．你怎麼學習、怎麼研究自己，才有機會反過來改寫升級你的解讀方式，這就是把系統更新
變成觀察者的目的，是讓我們更加的認識自己，不再容易隨著外界的刺激而左右自己的情緒跟想法與選擇，我們常常覺得我想要貴人，但是最好的貴人就是我們自己。越認識自己，我有時越能理解自己的反應，也比較知道怎麼選擇。但這不是磁場強弱的證明，外在環境與支持同樣重要。
看見自己的解讀系統
我們對事情的理解可能受到經驗與期待影響，但外在事件也真實存在，不能說世界只有自己的投射。主管說：「這份報告重寫。」他只講了這一句話六個字。員工 A：主管覺得希望報告內容更完整，我要跟主管問清楚是哪裡出錯了。員工 B：為什麼要重寫？主管是在針對我嗎？他這樣是在欺負我！
不同角度能補充資訊，但不代表所有解讀都同樣符合事實。主管是否有羞辱、差別待遇或不合理要求，仍要看具體情境。解讀可以影響反應，事件本身也可能確實有問題。這兩件事要一起看。我借唯識學的八識意象作一個比喻。下面的鏡頭、CPU、股東與資料庫，是方便理解的現代聯想，不是佛教原典逐字定義，更不是神經科學模型。
這個比喻讓我留意：我怎麼理解自己、怎麼理解別人眼中的我。但別人的行為仍可能真實影響我，不能用「只是投射」一筆帶過。
唯識學中總共有「八識」這是一個系統：
(前五識)：眼耳鼻舌身，像攝影鏡頭，只是純粹的捕捉外界的光線和聲音數據，它們不帶任何評論。(第六識)：意識，像ＣＰＵ，負責對前五識收集的資訊進行深度思考、分析、判斷跟想法。
(第七識)：末那識，它像是摘不掉的濾鏡，無論妳看到什麼，它都要強行加上一個『我』。我被冒犯了、我很不爽、我很重要不能被別人看不起。我用它提醒自己留意「我」的立場，但不能把所有受傷都歸給它。我把阿賴耶識聯想成資料庫，提醒自己過去經驗可能影響現在。這只是現代比喻，不是說腦中有完整不失真的雲端記錄。
如果將人比喻成一間公司：前五識是業務員，第六識是經理，第七識是股東，第八識是資料庫。覺得是「磨練」的人，資料庫裡存的是成長的經驗。感到被欺負時，可以檢查事實、談話方式與工作脈絡；不能從這份感受推定他只是帶著受挫的種子。觀察自己的解讀，不代表免除主管或他人的責任。
當妳看到了這個系統，妳就不再是系統的魁儡。
從反應走向觀察的練習
如何從反應者變成觀察者？
我這邊分享的方式非常簡單好懂
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先提醒自己：「我注意到自己正在這樣理解他，但我還需要核對事實。」不必立刻回應，也不先判定對方只是投射或事情與自己無關。
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練習說「觀察而非評判」的語言。譬如說主管批評、家人嘮叨
當妳生氣時，試著說：『我現在有很憤怒很生氣的感受喔』。這種描述的講法，就是在生氣的時候看見自己生氣，想像自己是一個觀察者在內觀自己情緒上的變化是怎麼樣的過程。一開始可能不習慣，能觀察到情緒就先記下來。練習不保證情緒從此不再影響言行。
- 睡前的「善種薰習」。這也是唯識學中的一個概念
我把睡前回想一件好事當作生活練習，留意今天也有值得記住的片刻。它不能像覆寫檔案一樣刪除負面記憶，也不是創傷治療。這三個方法都蠻有用的，，它們是需要大量覺察跟練習，１跟２是我常用的，３我很少用因為我一碰枕頭就睡著了。唯識學是佛教的解釋方式，那從能量角度來看——能量三部曲：淨化、平衡、流動。
每一次轉念，都是在淨化你的意識，讓你的身心保持好的流動狀態。我也會用能量或氣象圖形容相處時的感受，但這些是比喻與信念，不是證明他人的氣場造成身體症狀。
我舉個例子，我們老師團隊的一位團隊老師，在我第一次見到他的時候，我感覺到我們的能量在交互作用，我感覺到他就像個流星鎚刺刺的，他居然是個人肉武器！！我就問另一位老師說：「因為一位團隊老師常常在處理無形界的事情，難免身上會帶有銳氣」
我雖然不會覺得不舒服就只是刺刺的，但我的同事居然說他會頭痛。同事說頭痛，是他的感受；我不能從一次相處，判定原因是誰的能量強弱或內在不夠扎實。對我而言，認識自己能幫助我整理想法；這不等於量測出核心能量，也不能用來評定誰比較強。
比較扎實比較飽滿的內在，那呈現出來的表面可能就是做人比較有邊界感，比較敢跟人說不，比較敢接受挑戰，主動性比較強，自我認同比較強，也不怕失敗等等。好～看見系統，你才能進行觀察
從學習轉向研究自己
第二部份：升級系統。如果第一部份是在講「看見系統」， 那第二部份就是——你怎麼升級這個系統？這是一個長期的階段性的過程。像我從心理學開始認識自己。做 podcast 是為了讓學習到的東西真正內化。後來做極光盾品牌，我開始去理解能量。過程中我發現負能量的干擾少很多，情緒想法的內耗少很多，核心也更穩定。
很多人學習，是為了不被淘汰。收藏文章或買課後，可能還需要時間消化與應用。不能把沒完成課程說成多巴胺已經用完，也不是所有未輸出的學習都沒有價值。然後當你好不容易想要輸出點什麼的時候，你又覺得自己沒資格講，覺得自己懂的還不夠多，默默的又刪掉打的內容
那怎麼辦呢？我覺得突破的方式是把「學習心態」換成「研究心態」。學習，是為了不被淘汰，而研究，是為了理解。就像我做這個podcast，是為了研究自己而去了解各種東西，我不會把它當成工作也不會有更新的壓力。我也會用關係來作比喻：一起生活是否適合，可以看看相處如何影響彼此的日常，而不是只和其他人競爭。
很有道理對不對？回到認識自己也是，我學習與研究不是為了跟別人比較或怕被淘汰，也不是為了要有很多很多聽眾來做節目，因為我設定的聽眾是過去的自己，所以我剛開始就定位是學習筆記，這只是我自己的心得。從這邊開始紀錄自己的想法，記錄的時候你會整理腦袋的東西，然後會試試看在生活中有什麼改變，然後就會延伸出各種交集的想法，產生不同的節點，你就會去研究新的節點需要的東西
你根本就不用擔心下一個主題要講什麼，該找什麼相關知識去學習，然後你會開始想記錄，你可能會像我做ＰＯＤＣＡＳＴ或者寫部落格文章，或者就在ＦＢ上記錄想法，哪怕只是在 Threads 上發一個 50 字的想法，都是一種研究的輸出
去輸出才是真正的輸入，這樣你不知不覺就會越來越掌握你研究的東西，你不是為考試而讀 沒有人在給你打分數說及不及格。你可以快樂的單純研究跟記錄，或者也可以像我一樣，把自己的研究應用在品牌或者工作上去發揮更大的價值，你可以到社群上分享你的研究，也許別人會給你想法，讓你又可以產出更多的想法繼續研究下去
研究的過程，才是真正的認識自己，升級你的解讀系統只是順便而已。
把觀察與研究帶回生活
這裡談的投射，是你對外界的認知交集。研究心態，是你對內在的認知交集。兩者都需要。
「認識自己」是這篇文章的提醒，不用把人分成敏感者與麻瓜，或以能量判斷誰比較容易受影響。
認識自己是我重視的一條路，但支持系統、現實環境與具體協助也很重要，不是只有內在探索才能改善困境。