從主日學想到生活裡的不確定
「除了變有錢之外，我們還有什麼機會或方法，在不確定性中也可以感覺到穩定踏實呢？」
每個人都有很多身份，我除了經營品牌，經營公司，其實也是一個基督徒，星期天都會去教會，我在我們教會擔任主日學的教師，負責的是單身的年輕人的班級，就是教年輕人了解經文，然後去應用在生活中。我在教會接觸的一些年輕人，會談到工作、人生發展與孤單。這不是單身者才有的感受，有伴侶也不一定就有人能傾聽。
我主要就是把經文的概念拆解出來，讓它成為方法落實到生活裡。年輕人最關心不就是工作、職場、人生規劃，再來談戀愛嘛～這樣他們才覺得教會對他們有意義的，這其實也蠻現實的。那這個教師，我只有星期日一天而已，但也需要花時間準備課程內容，還要思考怎麼讓大家互動不無聊，所以我也有體會到在這個那麼容易分心的時代，當老師真的很辛苦啊。
我在教會教了很多年，也想把其中和生活有關的主題整理出來。無論是否有相同信仰，都可以從自己的經驗思考這些問題。
我曾談到自己對 AI 大量產出資訊的觀察：當內容越來越多，我反而更在意真實的經驗。雖然我能觀察跟預測，但老實說，我偶爾也會對未來感覺到不安跟有壓力的。ＡＩ一出現，除了很多工作被取代之外，學習的強度跟變化的速度都變得好快。
像我當時四十八歲，也在學怎麼用 AI 工作。對我來說，學習速度與選擇要學什麼，確實會帶來壓力。然後社會、政治、國際之間，很多事情都是突然發生的。這些破壞穩定的事情，出現機率好像越來越高、越來越頻繁。這讓我覺得就算我們有目標、有夢想，但是連明天我都抓不住，好像有可能會突然發生什麼事情，就讓我們人生徹底大轉彎的這種不安的感覺，比以前更強烈。
這讓我們面對『未知』這個事情，更容易有一種孤單、無力、只能處在一個被動位置的強烈感受。你會不會有這種感受呢？ 反正我自己是會的，我的單元其實蠻像內在工程，或者心智工程方面的分享，。這裡整理三個我自己會用的思考工具。它們不是治療方法，也不保證不再害怕，但可以試著替未知留一些行動的空間。
等待未來時，我們怎麼理解這段空白？
首先，我喜歡從根本去尋找答案，因為有些底層的道理，它是不會變的。所以你看一個問題，先去了解它的本質是什麼是非常重要的。我想探索的問題「如何將面對未知的不安轉換成創造的期待?」
我們要先拆解一下「未知的不安」的本質是什麼，我認為是我們的腦袋其實是被「未知」綁架了，為什麼？看不到的未來為什麼一定是恐懼不安呢？
這廢話嗎？因為看不見啊？可是為什麼有的人充滿興奮？充滿期待呢？他們不正常嗎？
有時候，讓我更不安的，是自己替等待寫了一個負面的腳本。但未知也可能帶著真實風險，不能把所有不安都歸因於想法。一般人面對不知道會發生什麼事的時候，常會說「我又不知道會怎樣，只好等啊」。這種常見的認知是把「未知」 跟 「等待」想成「原因」跟「結果」的僵化關係，好像只有一種結果
其實「未知」 跟 「等待」是「觸發物」跟「劇本」的關係。既然是腳本，它就是有選擇性的意思在裡面了，我們等下來說。
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同一件未知的事，不同人可能有不同感受。認知是一部分，資源、風險與處境也會影響我們。
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仔細思考一下，「未知」 跟 「等待」是「觸發物」跟「劇本」的關係，「未知」會觸發「等待」，我們需要等待時間一點一點的過去，才知道會發生什麼事，而這個「等待」過程，我們被設定了「負面劇本」，讓我們覺得「等待」是一種停滯不前，是一種羞恥的懲罰。
不信你看，在一般觀念裡，「坐而言不如起而行」是不是大家都聽過，坐在那裡好像就是廢、被動、沒有生產力的。這些觀念一代又一代的從家庭教育、學校教育、跟社會教育，根深柢固的，這個觀念並沒有什麼問題。但正是因為我們覺得這個觀念就是對的，所以很多時候當我們沒有立即的目標，就好像我們沒有未來，就好像我們人生就會完蛋一樣我們會焦慮不安。
所以這種根深柢固的觀念其實影響著很多人，特別當你迷茫的時候，迷茫就是一個「未知」的狀態，你不知道會去哪裡，不知道要做什麼，何去何從。迷茫時，我有時會把等待理解成空虛、沒產出，接著開始自責。辨認這個想法，是我練習的起點，不是每個人的大腦都按同一種模式運作。
我想先看見這個負面劇本，然後打破它所帶來的焦慮感：
因為真相是，有時候我們以為自己停滯不前，可是其實是我們不知道自己正在緩慢的移動而已。可以想像一條螺旋：俯瞰像繞圈，側看卻可能緩慢上升或下降。這是提醒自己換角度的比喻，仍要看看現實究竟有沒有變化。所謂的心智工程或內在工程，其實就是讓你學會換多重角度看自己，然後幫助自己渡過這個時期，接下來要講三個工具
工具一：放下漂流，找到你的「永恆之錨」
當我們感到迷茫的時候，最先需要的是穩定，讓我們不會像沒有錨的船隨著水流飄走。第一個工具是盤點自己的「核心身分」。人最容易被社會的標籤定義：工作的職稱 title、薪水、有沒有房子車子存款，創業有沒有成功，有沒有賺很多錢。這些比來比去的外在標籤，說不在意，其實聽久了很容易動搖自信的。
- 心理學解構：別讓你的價值感「整個外包」
我會把自己的角色、價值、特質與能力一起盤點。這些都可能參與自我概念，不是心理學把人分成互不相干的內外兩類。
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社會角色： 你的職業、交友圈、財產，這些都是會隨著時間改變的外在標籤。
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我在意的價值、品格與能力，也會隨經驗變化；它們可以成為支持，不是永遠不會受影響的財產。
如果一個人把價值感通通都建立在「社會角色」上，例如：工作職位高不高，薪水多少，是不是一個創業成功的老闆，一旦生活不如預期，內心就很容易崩潰。像我是一個創業者，我聽過太多創業失敗，要賠錢，重新找工作看人臉色，等等的故事，身上貼了太多負面的標籤，很多人是從此站不起來的。一個人都是外在標籤在定義自己的話，這是非常危險的行為。
寫下自己重視的身分與特質
所以，第一個工具就是去盤點自己的「核心身分」，為自己進行身份認同，這個就是你的錨。我認識的一些朋友很能說出自己重視什麼，這讓我受到啟發。但能侃侃而談，不足以證明心理建設一定強大。好，盤點自己的「核心身分」其實是要定期覆盤的，那也不要在自己很焦慮很迷茫的時候才去做，畢竟心理建設需要時間。
拿個紙跟筆寫下來，或者用打字的來問問自己：「我是誰？」。寫下你的每一種身份，盡可能的去描述它，從最簡單的開始，你是兒子或女兒、上班族、還可能是學生、慢跑社團的。然後寫下你對這些身份的感覺，接著寫下你的特質、技能專長，一樣也是寫你對它們的想法。
如果一開始寫不出來，可以慢慢觀察，也可以先停一下。困難不代表你從未了解自己，這也不是取得自信的唯一道路。
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寫不出來的人，不要急，從日常生活中多多觀察自己的行為跟思考。
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寫的都是負面的人，請在每個負面的文字後面再加一句：「我還可以怎麼做？」然後寫下你可以怎麼做．．．．
不管你寫了多少，未來一定都還會有新的想法與發現，所以建議你定期的去覆盤它。我把這張盤點稱為「錨」。不安時可以拿出來看看，試試它是否有幫助，也允許自己的答案改變。
工具二：停止內耗，拿起你的「心海羅盤」行動
第二個工具是「羅盤」：在能力允許時，把注意力放回今天可以做的一件小事。我們對未知常會伴隨著恐懼感，這種恐懼常常來自於感覺到「卡住了」，人生在原地空轉。這個其實就是最大的心理內耗。
把注意力放在能做的小事上
我會用「能量向內縮」形容自己卡住的感受。這是個人比喻，不是可以看見或測量的低頻狀態，也不表示需要幫忙的人比較弱。卡住時可以接受別人的幫助，也可以慢慢找回能行動的部分。我用「羅盤」提醒自己，不必只剩等待。這個「羅盤」就是把注意力從「等待未知」轉到「創造當下」。
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概念：「主動發光」，這是一個 「由內向外」 的指令。
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行動：你不再思考「我今天能從別人那得到什麼？」，而是問自己：「我可以為誰幫到一點點的忙？創造一點點價值？一點點就好～幫人家開個門按個電梯，從小事開始」
在有餘力時，試著幫一點小忙
就像我把自己學習的過程整理成節目，開始時觀眾不多，我還是願意繼續分享。不知道人數會不會增加，但分享本身對我有意義。幫助別人有時會讓我感到連結，但不能保證治癒孤單或無力。自己已經很累時，先接受照顧也沒有錯。
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把「我明天會怎樣？」轉換成「我明天還可以幫誰忙？」，你就會建立新的慣性。這是一種從焦慮的被動轉換成主動尋找目標。
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從一件小事開始，看看自己有什麼感受。這不是能量或重力公式，也不保證會一路加速成功。
服務可能讓人重新感到價值，也要留意界限與負荷，不必靠一直付出證明自己。
很多跌倒再站起來闖出一遍天的故事，人事物雖然不一樣，但過程是不是有一種規律在呢？
當你的焦點，從等待未知，轉移到創造當下的時候，你對未知的感受就會開始轉變成期待。
工具三：把等待畫成一張地圖
除了錨、羅盤，我們去哪裡一定還需要地圖
「等待」好像是一段空白的煎熬期。有了地圖，我們就會知道要往哪裡走。
- 心理學解構：將「痛苦」重塑為「信賴的獻納」
我會把人生想成一本書，試著替目前這一章換個名字。這是整理經驗的練習，不把它當作完整心理治療。
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原本的舊敘事說法是：「等待」叫做「失敗的煎熬」。
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新的敘事說法是：「等待」叫說「我相信會出現道路」。
如果你把這段空白的過程，當做獻給自己成長的 投資，你會怎麼做呢？你可能會說我會投資專業技能、我會投資身體健康。不管你的說法是什麼，光是開始這樣想，這樣的心態轉變，代表這段時間不是「浪費」了，而是「投資」在你的內在價值上。
哪些暫時的減少，是我願意作的取捨？
我們經常將「犧牲」看成是失去，失去我們就痛苦。例如，我犧牲玩樂去上課、犧牲什麼去追求專業。但是對我來說，有時候「犧牲」只是暫時性的減少，對未來卻是增加，所以它是一種投資。當你刻意將時間、金錢、個人渴望投資在長遠價值上，這就是一種在對自己說：「我相信我的人生會越來越好，即使我還看不到全部的路線。」
這種盼望會幫助你走得更踏實、更有希望。
所以，你願意替目前這段人生，取什麼名字？
面對未知，替自己留一點期待
所以，以上總結一下。當我們對未知感到焦慮迷茫或害怕的時候，我們有三個工具：
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錨 ⚓ (身分認同)： 知道自己是誰，不被外在標籤定義。
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羅盤 🧭 (校正行動方向)： 主動化解被動，將焦點從等待轉為創造。
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地圖 🗺️ (轉換犧牲的信念)： 重新了解等待的意義，將失去轉為投資。
錨、羅盤與地圖不會讓未知消失，但可能幫我在風險之外，也看見一點期待。我喜歡把它想成《ONE PIECE》式的冒險：還不知道路，仍願意往前了解。最後，經營品牌時也會收到質疑。不同信念可以討論，產品功效更需要證據，不能因為對方不相信，就說他看不見或無知。
心理學、宗教與靈性思考，是我探索自己的不同入口；它們各有不同的證據與用途，不能互相替代。對我來說，除了感到更充實，也要看自己的理解是否經得起提問。我們對世界的理解總有界限。我願意保留自己的信念，也繼續學習、修正。