S2-33 理解焦慮後，改變自然開始
本集重點：我們試著改變一個問題所付出的努力，反而變成問題的養份，讓問題茁壯起來變得更糟糕，這就是焦慮的產生 ▂ 本集大綱： 。我們為什麼容易焦慮？。我從焦慮學到什麼?。怎麼緩解焦慮？。重點整理 歡迎收聽今天這一集，我是tony 哥,今天我們來聊聊焦慮跟改變的關係 有人留言給我說“老師，聽你的podc
S2-32 我跟你說，你不要跟別人說喔！
▂ 本集重點：當人家主動告訴你或者是被你發現了他人的秘密卻又不能說的時候，有時會讓知道秘密的人心裡負擔很大的喔 ▂ 本集大綱： 。有秘密不能講會不快樂 。不能說的秘密，說了會怎樣？ 。我們該把秘密告訴誰？ 。重點整理 ▂ 歡迎收聽今天這一集， 我是Tony哥 最近我又再看Friends 六人行影集，
S2-31 常常一件事情無法堅持下去，怎麼辦?
本集重點： 很多人在遭遇困難時，他們關注的是失敗怎麼辦，然後否定自己。如果關注的是消極的感受，戰或逃的機制就會啟動，一般沒受過大腦訓練的人就會更想選逃跑，因為逃最快最簡單最有用。 可是如果習慣逃，一直逃的人生會是怎麼樣的呢？ ▂ 本集大綱： 。多巴胺是你最好的朋友。拉近想像與現實的差距。
S2-30 哥吉拉事件，親密關係中的怪獸
本集重點：有怪獸有怪獸 纏著我粘著我 地球上有四十億人口 偏偏就是選中我 每天對著我噴火 想什麼做什麼身上穿什麼 嫌西嫌東 彷彿我不該是我 ▂ 本集大綱： 。關係中的怪獸 。老是挑剔另一半，其實是對自己不滿意 。覺察挑剔是改變自己的訊號 。允許別人不改變 。重點整理 前陣子很熱門的話題「哥吉拉」，一
S2-29 我容易被情緒左右怎麼辦？
本集重點：如果我們容易被情緒左右，有時候是自己，有時候是別人，我們該怎麼做才可以緩解這個狀況？ 本集大綱： 。先轉念，找回主導權 。那平常怎麼培養轉移情緒的策略呢？ 。很多時候，情緒是日積月累的 。重點整理 好的，歡迎收聽今天這一集是小雞心理學，今天我們來講情緒，萬芳醫院精神科醫師說，在天氣熱的時候