原刊日期：2022-03-09T19:00:00。文體：文章／單集文稿。
歸屬：東尼／Tony Wang；以下保留原作者第一人稱與當時觀點。
這一集從家人的夢境經驗出發，談我對夢的好奇、閱讀與記錄方法。夢境帶來的感受值得聆聽，但感受真實，不代表夢裡的事情會在現實發生。
本集重點：把夢記下來，看看它讓自己想到什麼。對我而言，解夢是探索感受與意義的一種方式，不是預測未來或診斷身體的工具。
本集大綱：
。人為什麼會做夢
。4個關於夢的常見問題
。有些夢出現你就需要多注意
。很早就有人在解夢了
。一般人怎麼學解夢?
。重點整理
好好聽你說的頻道是心理學心得筆記的概念，目前是單口的單元就是一個人講，介紹的主題以人的內心現象為主，讓你有方向的瞭解自我還有提升人際關係，內容稍微會偏乾貨，有思維脈絡，如果你喜歡什麼樣的內容，或者需要瞭解什麼樣的主題，可以私訊我，非常歡迎。
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人為什麼會做夢?
講到做夢，很多人會想到周公解夢。我好奇人為什麼做夢，也好奇我們為什麼想替夢找意義。把夢當成談話材料，和證明某種解夢治療有效，是不同的問題。
今天為什麼要講夢呢?
上週六我跟老婆、她的哥哥姐姐處理家務事，聊天時，他們說家人有過被自己理解為「托夢」或「預知夢」的經驗，有時也會在同一段時間夢到相似的人事物。我老婆說她常記得夢，甚至有幾次感覺自己能控制夢。這些是家人對經驗的描述，讓我想到《全面啟動》，也引起了我的好奇。
像我就很普通，偶爾做做春夢，醒來馬上就忘了。
有一次，我們狗狗社團請寵物溝通老師介紹寵物溝通。一隻叫百億的狗正在睡覺，嘴和前腳抽動。老師說她看見百億夢到吃雞腿，大家笑歪了。我能描述的是現場看到的動作與老師當時的說法；我們並沒有辦法由此確認狗夢裡的內容。
就是這樣子，我就有靈感，想說今天來分享一下關於夢的一些歷史加心理科學的角度，甚至是我們可不可以控制夢，還有有什麼方法可以自己來試試解夢看看?
其實做節目以來我沒有一集是講夢的，因為關於夢的研究，有很多是科學假說，沒有太多有力的根據，就是說你沒有辦法完全用科學證明，夢到底是怎麼一回事，有的只是從大量的案例裡面的共性來說夢到這個應該是這個樣子，不然就是有一些講的太玄了，所以我就沒有做夢的主題。
不過人為什麼會做夢這個問題確實困擾了哲學家和科學家好幾千年，一直到20世紀，研究學者才能仔細研究在夢中，人的身體和大腦中發生了什麼事情，這個部份我們先來稍微從科普來瞭解一下。
譬如說你在做夢，可是為什麼做夢的場景就算很超現實沒有邏輯，但情緒的感受還是很真實?
做夢不只發生在快速動眼睡眠（REM），非快速動眼睡眠也可能做夢。這不等於研究已經解釋了每一個夢為什麼特別真實，更不能由此推出夢能預知未來。
研究出處：NCCIH介紹Siclari等人2017年的夢境研究。
[自我成長]從此跟賴床說掰掰，頂尖運動員都在用的「R90睡眠法」
那有趣的問題來了，既然感受這麼真實，那我們做夢的時候應該身體會依照夢境真的動啊?
夢裡上演《不可能的任務》，不代表身體會把每個動作都演出來。睡眠、肌肉活動與夢境之間的關係，不能只用「大腦怕你出事，所以把身體關掉」這個故事來解釋。
夢中感到自己正在跑跳，和醒著時真的跑跳，並不是同一回事。這個差異讓我好奇，但不能只靠日常比喻解釋睡眠機制。
可是為什麼人會做夢呢?
人為什麼會做夢？我讀到的解釋並不只有一種。不能因為自己不記得夢，就推斷大腦的調節中心受損，也不能把「夢是維持正常思維的必要產出物」當作已確立的答案。
不記得夢，不一定代表沒有做夢。記不記得夢、夢到什麼，不能單獨用來判斷身體狀況。
關於夢的部份，我覺得大家有興趣聽的一定還是在夢到的畫面到底是什麼意思，而不是科學上的人為什麼需要做夢。
我當時看過老高介紹竜樹諒漫畫《我所看到的未來》的影片，因此更好奇夢和現實的關係。不過，影片或宣傳所說的應驗次數，不能代替對原始記錄、事前預測與未應驗事件的核對。
有些夢驚悚詭異，有些沒有邏輯卻讓人哭笑不得；也可能夢見親人而感到溫暖，或醒來才發現自己流淚、微笑。我感興趣的是這些經驗對做夢的人有什麼意義，而不是先認定它們包含預言。
那麼我們怎麼從心理學的角度分析它們呢？
4個關於夢的常見問題
在講解析夢之前，應該對夢要有一定的正確認知或者說概念，然後再進一步來瞭解夢裡面的一些需要注意的部份(場景，情節，人事物)，這樣我們才不會漏掉重要訊息，我就按照這樣的順序講下去
好，其實有四個很多人不瞭解或者說是誤解關於夢的問題，那是哪四個呢?
1.解夢準嗎？
這個問題一直很多人問，比如當你夢見不好的事情，就一定等於現實中會發生什麼不好的事情。
我閱讀佛洛伊德時，注意到他用願望、壓抑與偽裝理解夢的方式。這是特定理論的視角，不是每個夢都已被證實的成因。
比如你今天白天開會的時候說錯了一句話，你覺得好丟臉，可是當時這個情緒不能表現出來，會有失專業嘛，你可能一瞬間就把它縮回去壓下去；可是晚上在夢裡，你夢到某個丟臉的夢，那其實可能是因為你的情緒需要一個抒發的途徑。
我讀榮格時，則被夢裡的象徵與意義吸引。這裡只分享我從閱讀得到的印象，不把兩人的理論壓成「一個扭曲、一個就是真理」的對照。
對我來說，夢有時像一首詩，會引起聯想。但聯想是探索的起點，不等於我已找到唯一正確的解釋。
我傾向從做夢者最近的生活與感受理解夢；這是我的探索方式，不能只憑夢就推定一個人的人格。
所以從心理學角度來看，分析一個人的夢能幹嘛？能吃嗎？準嗎？
我在意的是，記錄和談論夢能不能帶來新的自我觀察。它可能有啟發，也可能暫時沒有答案，不必硬替每個情節找意義。
2. 夢能預知未來嗎？
我曾被竜樹諒的故事吸引，甚至相信有人能透過夢預知未來。但就這裡能核對的資料，不能把漫畫與事後對照當成預知能力已被證實。
「現在還不能證明，等以後發生就知道」也不是可靠的判準。如果預測的內容、時間與判定方式沒有事先清楚記錄，很容易只記得相似的事件，忽略不相符的部分。
我會把夢當成聯想的起點。例如，一個沒去過東京的人看過秋葉原的照片，之後夢到自己在街頭逛街；這個想像例子可以說明素材與聯想的關係，並不能證明他知道未曾接觸的店家或未來事件。
還有，天生的盲人，做的夢有畫面嗎?
我也很好奇，天生看不見的人如何描述自己的夢。不能用一句「完全沒有畫面」概括所有人的夢境，也不能只憑這個問題，就證明夢的全部來源。
3. 夢會告訴我們人生方向，或是一個想破頭的問題有答案嗎？
很多人都有這個經驗，白天怎麼都想不通的問題，居然在夢裡找到答案，夢好像真的可以有啟發的功用。
有人把夢當作靈感，我也能理解那種突然想到方向的驚喜。不過，醒來後的想法還需要檢查、實作；不能因為它出現在夢裡，就認為答案一定正確。
我曾讀到兩則把夢與發明連在一起的故事。第一則說愛因斯坦夢見滑雪橇衝下山坡，速度接近光速，周圍景象模糊成一條條顏色，於是開始思考光速。這則雪橇故事的歷史出處尚不清楚，我不能把它稱為真實經歷。
因此，也不能沿著這則軼事推論：因為做了那個夢，所以愛因斯坦提出相對論，接著才有衛星、火箭與太空梭。故事有吸引力，和它足以解釋科學發展，是兩回事。
第二則談Google共同創辦人Larry Page：故事說他在研究生時期夢到下載網路上的網頁，醒來後思考連結，後來發展出PageRank。我目前沒有在這裡附上可核對的本人原始講述，因此保留它作為我讀過的軼事；其中「當時沒有搜尋引擎」與「一個夢就讓Google誕生」也不能當作準確的技術史。
聽起來好像很方便喔，抓破頭想不到的，睡個覺就有答案了，當然沒有這麼容易啦，我覺得我會理解這種事情其實是當一個人對一件事的執著程度，大到茶不思飯不想，你投入幾乎所有的心力去思考這件事的時候，包括你的潛意識會將白天的知識邏輯忽略的一些線索碎片，試圖把它拼起來，然後找出答案，我會這麼理解它。
不必把「能掌握潛意識」當成開始記夢的資格。對我而言，先記錄、保留不確定，再回頭看生活，比急著解出答案更有幫助。
4. 我想要瞭解夢要表達什麼，要怎麼開始？
我覺得可以從關注夢裡的「情緒」開始。
夢醒後，情緒有時還留著。與其急著替它找神經機制，我更想先問：醒來的那一刻，我感覺到什麼？
不管是冒險、愛情、考試、地震或車禍的夢，我會先記下其中的情緒，再看看它讓我想到最近哪些經驗。這是我探索自己的方式，不代表每個夢都有一段被壓抑的情緒等著解碼。
如果大家對關注和分析自己的夢有興趣，那麼這是你第一步可以開始嘗試入手的方向。記錄夢，特別是夢裡你是什麼情緒，會是一個很好的開始。
有些夢出現你就需要多注意
當你開始記錄的時候，你會發現有些很典型的夢，譬如被追趕、遲到、找東西、考試、掉牙、裸體、死亡、春夢等等，都有些共性解釋，共性就是簡單說譬如周公解夢，夢到蛇等於什麼，你就認為真的是這樣，其實解夢有這麼容易嗎，當然沒有，其實那些網路的東西看看就好，沒有太大意義，反而是說你還要看你本人的人格特點、當時的各種情緒，還有發生的環境，搭配一些正確的解夢方法，你的夢境才會真的有價值。
解夢等下再說，有些夢如果出現了，你就需要特別注意了，那到底是什麼夢呢?
第一種是重複的夢。
《西遊記之月光寶盒》有沒有看過? 周星馳，至尊寶那個夢：“被不斷指引到一個山洞裡，戴上金箍”，那其實是一種指引，你無論怎麼走，夢都會指引你去到同一個地方。
如果常常夢到同一個場景，可以記下它出現的時間、感受與最近的生活狀況。這不等於一定有自己無法面對的創傷，也不能保證找出一種解釋後，夢就會停止。
我會把這當作觀察自己的提問，而不是替夢下定論。
第二種是彩色的夢。
有些人的夢留下鮮明的畫面，有些留下的是聲音、感覺或模糊的片段。我會記錄自己實際記得的內容，不要求每個夢都必須有畫面。
如果某個顏色讓你印象很深，可以記在夢境日記裡，看看它讓你想到什麼。彩色本身不代表夢比較特殊，也不表示它比較有預兆。
第三種是惡夢。
因為惡夢會讓你產生巨大的情緒，一般會嚇醒，醒後還會繼續喘氣、流滿身汗、心跳加速，甚至有好家在是夢，沒有真的發生的感受。
被惡夢嚇醒、心跳很快，可能讓人十分不舒服。但不能因此說「不醒來就會死」，也不能只憑夢判定自己正處在崩潰邊緣，或把它當作災禍、疾病的警告。如果反覆惡夢已經影響睡眠與日常生活，值得向醫療專業人員說明實際情況。
第四種是夢中夢
這個真的就全面啟動，你醒來了，其實還在夢中，夢有好多層次，這種我老婆就有說過她有夢過，這種夢有種特性，就是一般會很長，以後的幾天，還會浮現你以為忘記的片段，甚至你在跟別人講的時候，你也很有可能記憶錯誤，會加油添醋，這都沒關係。
回想時也可能記錯或補上細節，所以我會分開記錄「當時記得什麼」與「後來想到什麼」，不把遺忘或改述都當成隱藏訊息。
講到這邊，大家對夢多多少少有一定的瞭解了，接下來我們來看看解夢是怎麼一回事，我們先休息一下，聽個音樂再回來繼續。
很早就有人在解夢了
夢也出現在許多宗教與文化敘事中。這些故事讓我們看見人們如何理解夢，卻不能直接證明預知能力或臨床治療效果。
例如《聖經》有但以理替尼布甲尼撒解夢的敘事，也有約瑟解讀法老所夢見的肥牛與瘦牛，提醒儲糧度過饑荒的故事。這裡把它們當作宗教文本中的敘事，不用故事裡的應驗證明夢能預測未來。
中國文化也有占夢、卜卦與政治決策相連的敘事。我曾把牧野之戰說成「中國歷史上第一次戰爭」，這個說法不成立；這裡談的是夢在故事裡的角色，並不替戰爭作年代排名。
牧野之戰發生什麼事呢?
原稿提到周武王以吉夢與卜兆鼓舞士氣的故事。我把它看作夢如何被賦予政治意義的例子；引文版本、制度細節與實際夢境不能混為一談，故事本身也不證明卜夢有效。
那大家最熟的老朋友周公是誰？其實就是周武王的弟弟，周公旦，但是周公解夢這本書不是周公寫的，誰寫的不知道，但為什麼叫周公解夢呢? 有原因的。
這都是因為孔子，周公是孔子最崇拜的人，孔子一生都想恢復周朝的禮數周禮。所謂周禮，就是周公制定的社會制度和道德規範。
《論語》有孔子感嘆久未夢見周公的句子。我會從中聯想到理想與嚮往，但不能據此推定《周公解夢》這本書就是因此出現；書名、作者與成書流傳是另外的考證問題。
這是一個有趣的小小歷史，其實東西方關於解夢很妙的是有一些一樣的地方。
一種是占夢，把夢理解為吉凶或神靈的啟示。這是某些文化中的信念，不是預測效力的證明。
另一種是從哲學、身心關係或生命意義談夢。理解夢的人並不只有哲學家，也不能說後來所有心理學理論都由單一路線發展而來。
談夢可以有文化、哲學、心理學與生理研究等不同角度。它們提的問題和使用的證據不同，不宜互相代替。
像大家熟知的佛洛依德跟榮格，他們就是西方心理學關於夢的開端，有興趣的可以去買一本佛洛依德的書<夢的解析>，這本書在1899年11月出版，其實也不過100多年，到現在為止，夢還是一個很大一塊的未知的地圖。
所以這樣大家對於解夢的歷史有一點粗淺的瞭解了，接下來是一般人怎麼解夢?怎麼學？
一般人怎麼學解夢?
如果想試著記錄夢，可以把以下方法當作個人的觀察練習。讀《夢的解析》能了解一種歷史理論，但讀過它不等於就能正確解釋每個夢。
好，那麼如果你想解讀夢，首先要做的是記錄夢，沒記下來等一下尿個尿就忘了，那你就沒辦法解夢了。
所以我該怎麼記錄呢？
第一個隨時床邊準備好紙筆，或者用手機用講的錄音，在你做夢完已經有意識到自己醒了的當下，先不要睜開眼，趕快在腦中回想一下夢的過程發生了什麼事，然後再睜開眼睛，馬上記下來，越細越好。
用講的或用寫的不用很注重邏輯的記錄，就是用自由書寫的方法去速記，比較要記的是夢的元素，當中有什麼人，什麼劇情，在什麼空間跟你的情緒變化，你甚至可以用畫的，把空間、動線、場景、甚至分鏡畫下來就會更能幫你回憶夢的細節。
接下來解夢怎麼做？有以下七個要點
1、給夢一個標題
2、從你的記錄中回顧夢的整體氛圍、情緒感受
3、列出當中重複出現的人事物（標記它）
4、注意特別的情節（可能轉折點之類的）
5、開始自由聯想（不管邏輯不邏輯，想的什麼寫下來）
6、明顯的意向和象徵
7、對照最近現實中的衝突、過往的經歷、未來的理想
以上七點是我整理的記錄與聯想練習，不是標準化診斷或治療程序，也不聲稱逐項等同於佛洛伊德原典。
另外榮格的解夢更注重解夢的人的解釋，這需要解夢的人瞭解很多知識。特別是集體潛意識的意義，你必須對應夢中象徵去瞭解包括歷史、人類學、民俗學、神話學、宗教學等各方面的內容。
不需要急著買一個答案，也不必為了完成練習而分享自己不願說的私事。
自由聯想時，可以記下腦中浮現的想法；不想繼續就停下來，不必勉強公開所有感受。
這不是一場必須交代所有經歷才能及格的練習。對我而言，保留自己的界限，也容許暫時不知道，就已經是有價值的觀察。
所以我自己認為，解夢的重點不在於夢在講什麼，而是幫你渴望解它的開始，還有過程中，你開始與自己的潛意識連結，一點一滴的更瞭解自己，這才是可貴的。
重點整理
夢一直讓我好奇。即使研究持續累積，我們仍不能把每個人的每個夢都解釋清楚；這也是我願意保持好奇、避免急著下結論的原因。
今天分享的只是夢很小的一部分，不知道你能理解多少呢？沒關係，瞭解自己是一輩子的修行，有意願探索自己的心才重要，你可以到官網看文字版的心得筆記，慢慢咀嚼。
我想總結的是，不管夢說的是什麼樣的事情，夢都為我們提供了一條通往心靈世界的道路，就像榮格說「唯有洞察自己的內心，眼界才能清楚。只往外看，那是發夢；內觀始有覺醒。」
我個人的身心靈信念裡，也會用「高我」與「覺醒」來理解探索內在的過程。這是我的信念與語言，不是由前面夢境研究推導出的集體意識變化，也不是人人必須接受的解釋。
大家可以想一想夢跟你有什麼關係，歡迎留下你自己的心得想法。
我們今天就到這邊，謝謝你願意花時間收聽，希望內容對你有啟發，掰掰。
結尾
最後來分享我做這個頻道的理念
因為我真的覺得心理學幫助我，正確的、科學的、邏輯的來瞭解自己，並且能夠對別人更有同理心。而且學習心理學，可以讓你在這個人云亦云的時代中不會隨波逐流，反而能夠在不確定性的時代活的更好。
心理學涉及很多個人內心，生活及工作上的層面，它涵蓋很廣也很專業，一般人不容易入門，所以我化輸入為輸出，用聲音當做學習筆記的概念，創辦了好好聽你說，歡迎你加入我們的學習行列，希望小夥伴們透過每一集的主題，跟我一起走進心理學的世界，成為更好的自己。
如果我能做到，我相信正在聽的你，一定也能做到，因為你就是你自己的主宰。
如果你有什麼問題歡迎私訊，如果你認同我的理念，我需要你留下你真實的評價，你的支援是我做節目的動力，好嗎?
同時我也想跟你說，你可以把很有感覺的一集分享給你最在意的人，你的一個小小舉動，就有機會讓你周遭的人變的更好。
你現在收聽的是好好聽你說，我們下週三晚上七點，再見！
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