**本集重點：**從《少年法庭》的角色與遺憾，思考如何理解自己尚未說完的感受。這是觀劇與閱讀心得，不把直面悲劇稱為最好的治療，也不要求每個人立刻面對所有痛苦。
本集大綱：
。少年法庭影集推薦
。為什麼我們對遺憾會念念不忘
。什麼是未竟事務
。未竟事務的影響
。如何與未竟事務告別
。重點整理
「用心傾聽，好好說話」，我是Tony，好好聽你說的頻道是心理學的心得筆記的概念，目前是單口的單元，把我的心得分享給大家聽，主題會比較偏向去解釋人的內心為主，讓你有方向的可以更瞭解自我，內容稍微會偏思維脈絡的乾貨一點，沒有什麼搞笑的啦，所以喜歡這樣的內容就請留下，那如果你對什麼內容有興趣歡迎直接在podcast底下留言，或者有特定問題，請私訊我。
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《少年法庭》觀後感
「少年法庭」影集推薦
我上週剛看完Netflix一部很好看的韓劇 – 「少年法庭」，你可能正在看或者已經看完，相信有看的人應該跟我一樣會很喜歡這一部，還沒看的我也很推薦，因為這部劇的劇情刻劃與演員都具有相當高的水準，而且跟今天的主題有高度連結。
先來稍微介紹一下「少年法庭」的劇情好了，可能有的人還沒看過，《少年法庭》一聽就知道是法律劇，它是由演過「信號」的女主角金惠秀、還有演過電影《延坪海戰》的金武烈主演，劇情圍繞在青少年犯罪問題的法律處置以及各個角色的故事刻畫。
主角是一個極度討厭少年犯的法官「沈恩錫」也就是金惠秀演的，在經歷一次突發的犯罪事件後，產生了生命中最大的遺憾與傷口，遺憾之所以為稱為遺憾，就是很多事它發生了，就再也回不去了。
所以從此之後，她成為一個討厭少年犯的人，同時也成為一個不認同現行法律對少年犯採取寬容處置的法官，她覺得不可以放任這些少年罪犯，因為他們會再犯，所以她到了地方法院的少年法庭，成為一個鐵面判官，決心用自己的力量改變這一切。
她認為少年犯年紀輕輕，就如此沒大沒小肆無忌憚，「怎麼可以啊!」，寬容的處置只會讓犯罪少年心裡產生「原來法律就這樣啊，沒什麼嘛!」的想法，讓他們藐視法律，使「法律」間接的成為培養罪犯的幫兇，所以「沈恩錫」認為每個案件的處置應該要讓少年充份感受到犯罪的嚴重性與代價，才能真正有效矯正他們的人生。
原稿以全劇10集與數個案件介紹故事，並稱其中五案改編真實事件；具體對應來源待核，這裡以劇中敘事討論，不當成現實案件紀錄。
那今天為什麼要講「未完成的遺憾」這個主題呢?
其實因為「少年法庭」這部劇，我自己看完後覺得劇情雖然案件是主軸，但真正讓我著迷的是劇中的男女主角、部長、幾位案件關係人等等，他們的角色性格刻劃的很有張力，你會發現每個人幾乎都是因為以前發生了一些事才造成他們現在這個樣子。
譬如說女主角為什麼會變成鐵面判官，男主角為什麼反而是一個很關心又很溫柔對待少年犯的人，一直用關心想感化他們，他們的差異很大，都有各自的信念，但是是什麼原因讓他們對同樣的犯罪少年有著天差地別的信念呢?
故事劇本越貼進真實社會就越會投射到現實生活中，我們人也會去對照自己過往的成長環境，家庭背景，親子關係，同儕關係，戀愛工作，婚姻等等，或多或少我們的人生都有那麼一點遺憾的成份，角色們怎麼經歷的，怎麼發現的，怎麼走過然後我們是怎麼樣的。
心理學的閱讀讓作者多了一些看劇角度，但不能說一定比其他觀眾更深入；以下是作者的觀劇心得。
為什麼對遺憾念念不忘
為什麼我們對遺憾會念念不忘?
剛剛說到人生多少不完美，總有一點遺憾讓我們偶爾會記起來，或者更甚的是念念不忘，那為什麼我們對遺憾會念念不忘呢?
在這部劇裡，作者把某些遺憾理解成角色信念的一部分；這不是所有遺憾的共同成因。
「少年法庭」一共10集，在每一集的推展下會慢慢交待主角們的故事，你會開始瞭解原來他們巨大的信念或說使命感的背後，其實有很大一部份是為了彌補以前遺憾所造成的心裡面的缺口，這種信念強過頭了變成一種執念，這種使命感伴隨著過去的情緒，久久揮之不去，不斷的讓他們在這個痛苦的記憶中跳脫不出來，我覺得好看的地方，難能可貴的地方就在這個部份。
當然金惠秀他們幾個都是老戲骨，飆起戲來真的很厲害，但我關注更多的是說這些角色，在他們痛苦裡面，他們帶有執念，但也因為執念很強，讓他們彼此的差異在碰撞之下，那種火花冒出來是具備更強韌的生命力的，火花不是一噴出來就滅掉，反而像浦公英一樣飛出去，幫助他們找到方法，去結束這種輪迴的痛苦，然後繼續新的人生階段。
我覺得我們人不太可能會當下遇到一件事就會馬上領悟了什麼道理，更多更頻繁的是漸進式的領悟，就像樹苗不會一瞬間變成大樹；嬰兒也不是從媽媽肚子裡生出來才開始長大。
很多時候事件發生了，它需要時間沒錯，從佛法來講你可以看成是一種因果與因緣，但同時也需要修行到一個階段才能領悟突破，我覺「少年法庭」這部戲講的不是宿命論、也不是定命論，而是不折不扣的努力論，努力貫徹自己的信念，爭取覺得對的事情，雖然掙紮快要撐不下去了，但還是努力尋求生存，讓一切的痛苦變的有意義，這才是整部戲的生命力所在。
佛家的角度是這樣，然後回到心理學的角度來說，身為觀者，看著主角們的過去，現在跟未來，我也看到了他們在不知不覺中各自為過去的經歷建構了新的意義，不管對不對好不好，他們都讓它化為動力，支撐著每個人能一直在高壓環境下工作，雖然痛苦，卻也在漫長的時間中不斷淬鍊不斷的成長，這也驗證電影侏羅紀公園中，最有名的一句台詞，「生命會找到自己的出路」。
有時回頭看，會發現經歷還有不同面向；但不必把遺憾看成禮物，也不需要為了成長而接受傷害。
「少年法庭」這部韓劇真的很好看，推薦給大家，接下來我們來更多的聊一下遺憾。
現實生活中你有沒有遺憾呢? 有沒有一直藏在內心深處的事情？一些耿耿於懷的心結？
「時間會治癒一切」不一定符合每個人的經驗；同樣地，也不能反過來說沒有採取某種正確處理，創傷就必定持續。可以依自己的準備與需要尋求支持。
生活中可能有遺憾，也可能有不同方式與它共處。劇中信念的解讀只是其中一個角度。
作者用「想要有個結尾」形容某些經驗，但不是每個人都要求所有事情圓滿。
原稿曾講一個故事：研究員在白紙上畫半邊虛線圓，小朋友接著把它補成實線的完整圓。作者還開玩笑說自己可能畫成火箭。但目前未找到原始研究，不能當作已核實實驗，更不能說每個孩子都一定如此。
原稿還說大猩猩也做出相同反應，這部分沒有核對到研究來源，撤回它作為證據的用途。
以上未核實故事不足以證明人類天生要把每件事做完，也不能從視覺補全直接推導情感需求。
原稿用漫畫突然停刊，比喻某些事情未有期待中的結尾時的不甘與遺憾。這不是每個人的必然反應，也不能由遺憾判定執念。
心理學中把它叫做 Unfinished Business，Google直翻叫未完成的業務、未完成的生意，這樣翻有點好笑，好萊塢電影還剛好真有一部搞笑片就叫Unfinished Business，中文片名叫凸槌三人行，這部片我好像沒印象，改天來找一下看一下，其實我很愛看B級片，那種搞笑恐怖的，什麼暗陰羊啊~~驚聲尖笑啊，拍的越爛越好的那種惡趣味，如果跟我一樣的我們擊掌一下，歡迎交流交流，分享你看過什麼爛片。
原稿播放器（影片已無法播放）
Unfinished Business其實心理學界叫它「未竟事務」，很拗口，不過我們不是心理師，所以你說它是遺憾也行，或者說它是「懸而未決的心願」，「未完成事件」都可以。
未竟事務的原稿解釋
什麼是未竟事務?
接下來我們來簡單介紹什麼是「未竟事務」，然後再更進一步講它到底怎麼影響我們，然後最後講我們該怎麼辦，我們來認識認識它。
「未竟事務」是完形心理治療學派所提出的概念…「未竟」是未完成的意思，未完成的事情可能會讓你感覺到焦慮、緊張或後悔，痛苦等負面情緒，就懸在那裡一直想到它這樣的感受。
原稿曾用「三魂七魄飛走、孤魂野鬼補位」開玩笑，比喻某些感受仍佔據心頭。這是作者的超自然題材聯想，不是未竟事務的心理機制或靈魂事實。
好啦，我們用戀愛劇本解釋更清楚一點好了，譬如說跟男朋友大吵，也沒說分手，一氣之下就這樣不聯絡，可是不聯絡，妳心中對他的依戀還在啊，感情哪有可能說斷就斷的，所以一方面你其實在期待對方主動找你和好，另一方面在等待和好的過程，那個傷害還在啊，那個心裡面的怒火還有受傷的情緒沒有得到釋放沒有緩解，可是一天兩天半個月三個月，對方ㄟ就是不聯絡了，消失了甚至把妳封鎖，照片刪光光，哇~那所有的情緒怎麼辦?
這些感受有時像心裡卡了一顆石頭：想說什麼沒地方說，想做些什麼不知怎麼做。這是形容難受的比喻；有人可能同時感到失望、憤怒、期待、自我懷疑或遺憾，不表示每個人都會經歷相同的變化。
當然我們的生活、感情各方面不是像畫一個圓這麼簡單，前任已經刪除了，拉黑了聯絡方式，但是心理層面還有著各種複雜的情感，還有很多話想要跟對方說。
對方也可能還在共同的社交圈裡，讓人有不少顧慮，不能想到什麼就說什麼。作者用「未完成的情結」理解這種仍有話想說的感受；不能據此判定沒有說出的傷痛必然留在每個人的內心深處。
分手後仍有複雜感受，可能影響下一段關係，也可能逐漸改變；不必先把情緒完全經歷或釋放，才有資格繼續生活。
戀愛是這樣，那我就想到，是不是我們生活中其他部份也有這樣呢？我們可以回想看看。
講到這裡，大家應該對「未竟事務」、「未完成的心願」、「未完成事件」，不管你叫他什麼，應該有一定的認識了，接下來我們用一個例子來看看他對人會有什麼影響，為什麼覺察它這麼重要?
茵茵的關係故事
未竟事務的影響
以下轉述茵茵的關係故事，用來討論感受與信念，不把它稱作已查證臨床案例。故事中她問：「為什麼每次我都很想珍惜，卻又不自覺推開對方？我不想分手，怎麼又這樣？」
後來在心理師的幫助之下發現，原來是茵茵的第一任男友覺得她太黏人了，他告訴茵茵不要這麼黏，他已經受不了了，希望可以有更多的空間，結果茵茵那時候第一次談戀愛也不懂該怎麼樣，自己也沒那麼成熟自信，她下意識的以為對方的要求等於不愛她了、有別人了，然後因為害怕於是就使出各種的不要不配合，最後反而對方受不了搞消失，你可以想像茵茵當時是什麼情緒，而且也沒有好好分手，所以只有茵茵一個人在掙扎。
後來經過時間，她看了很多書，文章，特別是教女性獨立的那種，然後她就慢慢形成了一種信念叫做「如果我很獨立，我就不會被拋棄」的這種思維。
好，先聽到這裡，「如果我怎麼樣，就不會怎麼樣了**…**」，這個句型是不是有種熟悉的感覺? 這部份我覺得很關鍵，所以我先來分析一下這種思維是怎麼來的，然後又怎麼進化成「如果我很獨立，我就不會被拋棄」，我們把前因後果疏理一下。
小時後看到爸媽吵架，「如果我乖一點，父母就不會吵架了」，「如果我乖一點，父母就不會離婚了」，在童年的時候，小孩常常會把父母的情緒與自己的情緒混在一起，認為爸爸媽媽的喜怒哀樂跟我有很大的關係，甚至家裡有其長輩也會說「爸爸媽媽都吵架了，你要懂事一點啊」這樣的話。
把父母關係的責任交給孩子，可能造成壓力；故事不足以證明孩子形成了某一條潛意識信念。
孩子若把父母的關係責任攬在身上，可能感到壓力；但不能據此斷定日後的自我價值只靠別人，也不能替茵茵補出未提供的童年史。
所以，回到茵茵，當茵茵第一任男友覺得她太黏人了，為什麼茵茵會以為對方的要求”等於”不愛她了?
原稿假設茵茵把「我要為父母負責」延伸成「我要為伴侶關係負責」，但沒有個案資料證實這段發展歷程，只能作敘事中的一種解讀。
原稿把茵茵聽到男友需要空間時的反應，解讀為連結到童年相似感受，並用「退回小孩子時期」形容害怕承擔。這是作者對故事的解讀，不能當作已確認的心理發展歷程。
在這個案例敘事裡，茵茵可能很急著得到回應；但不能把她的反應一概叫作小孩子的行為，更不能由此斷定她不會辨認合理需求。原稿使用的激烈慣用語也不適合拿來解釋求助者的痛苦。
故事接著描寫第一次失戀後的茵茵更強調獨立；作者以「如果我在戀愛中很獨立，我就不會被拋棄」概括她可能的信念。這保留原稿解讀，不表示已確認她形成信念的原因。
後來在每一段關係中，她都以自己為主，保持著獨立自主的形象，剛開始男生會很欣賞，但交往後慢慢懷疑自己好像可有可無，並沒有參與到對方的生活中，甚至有的男生曾經說過覺得自己只是呼之即來揮之即去的附屬品……茵茵也發覺，每當男朋友生氣表達不滿的時候，她都會回「沒關係，你要是想離開，就離開吧，我不會怪你。」
故事接著說關係結束，茵茵仍表示自己珍惜對方、不想讓對方受委屈。這是故事的安排，不能說所有男生必然離開，也無須用女權來解釋她。
作者用這個故事討論信念與互動之間可能的關係，但不能判定她從小就被未竟事務操控。
初戀與後來的關係可能有連結，但不能僅憑這段故事證明潛意識的投射機制，更不能把她的生活定義成孤島。
這個故事可以讓我們提出問題，不能用來證明未竟事務會操控每個人的生活。
Zeigarnik 1927年研究的英譯公開本記載，參與者逐一進行多項作業，其中一半在完成前被中斷，最後回憶做過哪些任務。它測量的是任務回憶表現，不能直接證明關係遺憾或創傷會持續多久，也不能保證未完成的事人人都記得更好。
旅行中遇到車禍或不適，可能是難忘的經驗，但不是蔡格尼克實驗的直接例子，不能用它證明未完成必然記得更久。
茵茵的故事用來討論關係中的感受與信念，不足以證明未竟事務會導致各種身體疾病。原稿這項疾病因果宣稱撤回。
失戀後有些需要暫時沒有回應，可能讓人難過；但不必把它比成業障，也不能說不完成所有情結就無法成長。
原稿的告別方式（適用待核）
如何與未竟事務告別
好喔~那來到本集最後一pa了，如果你發覺得自己內心受到「未竟事務」的影響，那麼我們要怎麼跟它告別，去克服它呢?
原稿將下列「拉近人生真相、擁抱靈魂黑夜」的說法歸於武志紅轉引Thomas Moore，版本與原文待補。這可以作閱讀線索，不是「最好的治療」或必須立即直面悲劇的指示。
湯瑪斯．摩爾是暢銷書《傾聽靈魂的聲音》（Care of the Soul）的作者，這本曾經在《紐約時報》暢銷書排行榜第一名。
如果自己願意，可以慢慢留意哪些經驗仍帶來困擾；也可以暫時不談，不必把面對所有痛苦當成獲得力量的必要步驟。
最後搞清楚後，可以有儀式感的做一個告別，不管是怎樣的方式，它的原則就是告訴自己「對，這事真的發生了，當時沒有完美，這是事實，我接受。」有時候儀式感是很重要的一個東西。
我們以失戀來講怎麼做，讓這個過程不要那麼抽象。
第一個當然是面對失戀這件事，允許自己面對時的情緒自然流露。
其實很多人在失戀後，覺得自己哭了就輸了，可是愛情哪有什麼輸贏？如果壓下情緒讓自己更難受，可以留意這份感受；不必認定壓抑一定會讓每個人的失落更強烈。
第二個就是覺察自己真實的情緒，然後去釋放這些情緒。
如果仍想談談，可以先確認對方是否願意與聯絡是否合適；對方已拒絕或封鎖時，應尊重界線，不以表達感受為由持續聯絡。
如果對方已不再聯絡，可以留意自己是憤怒、傷心，還是委屈；不必要求情緒立刻消失，也不必強迫自己盡快宣洩。原稿說宣洩後就不會再影響生活，這項保證撤回。
第三個儀式感
原稿介紹過完形治療的「空椅法」：想像對方坐在對面的椅子上，表達沒說完的話。這裡保留作為閱讀脈絡，不直接要求讀者獨自進行涉及痛苦記憶的治療練習；相關適用方式與原始來源仍需核對。
原稿也提到布娃娃或書寫作為表達媒介。這些僅保留閱讀脈絡，不要求讀者獨自重現痛苦經驗或強行宣洩；是否適合，需要依個人狀況處理。
如果這些感受持續困擾生活，可以尋求合格心理專業人員協助。也不必把「完成所有未竟事務」當成能夠成長的前提；還沒有準備好談，不表示你做錯了。
如果目前自己還沒有準備好，或是時機還沒到，那也沒關係的，這種自我覺察、自我和解的事情，沒有說非做不可，如果「當下」不想做，或者有更重要的事要忙，都沒關係。
現實條件也會限制選擇，不能說一切都由自己掌控。可以從目前能選擇的小範圍開始，並在需要時尋求支持。
重點整理
理解遺憾，有時能讓我們看見生命中的細節；但不是每種傷害都一定有好處，也不需要把痛苦說成禮物，才能繼續生活。
「少年法庭」這部真的蠻讚的，推薦你看，如果你看過也喜歡，歡迎分享你的觀後心得。
聽完今天這一集，請記得幫我在apple podcast或spotify五星留言評價，還有
我們今天就到這邊，謝謝你願意花時間收聽，希望內容對你有啟發，掰掰。
「 快樂的工作，工作的愉快 」是我的人生哲學，
結尾
最後來分享我做這個頻道的理念
因為我真的覺得心理學幫助我，正確的、科學的、邏輯的來瞭解自己，並且能夠對別人更有同理心。而且學習心理學，可以讓你在這個人云亦云的時代中不會隨波逐流，反而能夠在不確定性的時代活的更好。
心理學涉及很多個人內心，生活及工作上的層面，它涵蓋很廣也很專業，一般人不容易入門，所以我化輸入為輸出，用聲音當做學習筆記的概念，創辦了好好聽你說，歡迎你加入我們的學習行列，希望小夥伴們透過每一集的主題，跟我一起走進心理學的世界，成為更好的自己。
原結語保留鼓勵的用意，不以作者的步調要求讀者。
如果你有什麼問題歡迎私訊，如果你認同我的理念，我需要你留下你真實的評價，你的支援是我做節目的動力，好嗎?
同時我也想跟你說，你可以把很有感覺的一集分享給你最在意的人，你的一個小小舉動，就有機會讓你周遭的人變的更好。
你現在收聽的是好好聽你說，我們下週三晚上七點，再見！
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Somebody New (instrumental) by RYYZN https://soundcloud.com/ryyzn
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