自我探索與成長2021-07-12
把改變想成慢慢長成一棵樹，從小小的嘗試發現自己。Tony分享從設計、創業到探索新方向的經驗。
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自我探索與成長2021-07-13
計畫為什麼總在短期有效後又回到原點？東尼從喝可樂與運動的自身經驗，思考改變既有解題模式，而不只靠意志力更加努力。
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心理學與生活2021-07-13
一個故事打動我們時，背後碰到了什麼需要？從公益與互助的例子，思考人的渴望、價值與影響力。
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自我探索與成長2021-07-13
照顧家庭的同時，是否也為自己留下空間？從一位母親重新探索能力的經驗，談自我價值、信心與生活中的意義感。
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自我探索與成長2021-07-13
從職涯探索的經驗、寫部落格與夜海中的船，談茫然、孤獨，以及慢慢找到自己願意投入的人事物。
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自我探索與成長2021-07-13
Tony回顧疫情期間的工作與進修，從簡報準備、流程改善到英文學習，分享怎麼把時間用來豐富自己的生活。
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自我探索與成長2021-07-13
從喜歡、擅長、收入與他人需求四個面向，盤點生活方向。保留Tony的職涯例子，也提醒自己不必把所有意義塞進同一份工作。
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自我探索與成長2021-07-13
從鈴木一朗的故事談起，思考微小習慣、耐心與長期累積的關係，也區分作者的閱讀線索與尚未核實的生活習慣說法。
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自我探索與成長2021-07-13
看著別人發光時，怎麼安放自己的平凡？從成長經驗與自我期待，聊聊接受當下的自己，再找到願意投入的方向。
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職涯與工作2021-07-13
羨慕別人的工作時，也許正好可以回頭看看自己的選擇。從生涯故事，思考個人期待、外界意見與定期整理方向的必要。
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自我探索與成長2021-07-14
喜歡的是過程，還是它可能帶來的結果？從Podcast創作經驗與小步探索，觀察興趣、能力及投入意願如何逐漸變清楚。
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心理學與生活2021-07-18
心理測驗為什麼讓人想一直做下去？從想像情境的遊戲，聊聊探索自己與尋找解釋的吸引力，也看看性別印象的限制。
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心理學與生活2021-07-18
借尼采的三種精神變化，想想自己正在承擔什麼、真正想要什麼，以及還能怎樣重新開始。區分原典與Tony的生活解讀。
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情緒與身心照顧2021-07-18
壓力不只來自事情本身，也與我們怎麼理解處境有關。從生活與思考練習，看看手上的資源、選擇與負荷。
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心理學與生活2021-07-18
環境與期待，可能怎麼影響人的感受與行動？從節目提綱裡的研究故事與信念談起，不把願望或故事當成必然實現的證明。
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親密關係與家庭2021-07-18
想復合時，先問問：原來的問題有沒有改變？從分手後的感受與相處跡象，分辨想念、期待和關係中的實際變化。
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自我探索與成長2021-07-19
知道自己想改變，為什麼還是做不到？用騎象人、大象與路徑的比喻，思考方向、動力和環境如何一起影響行動。
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情緒與身心照顧2021-07-19
心理諮商和找朋友聊天有什麼不同？從常見疑問，認識專業陪伴的角色，也想想尋求協助前可以釐清的期待。
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自我探索與成長2021-07-19
遲遲不往前走，怕的可能不只是失敗。從成功後的責任與生活變化，思考自己對成就的期待和顧慮。
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人際溝通與界線2021-07-19
從住家、企劃分工與升學選擇的情境，討論怎麼辨認自己的需求、說清責任，也尊重別人的空間。
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親密關係與家庭2021-07-19
為什麼在另一半面前，總覺得自己不夠好？從電影《劇場》與關係觀察，思考自信、比較和彼此的互動。
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親密關係與家庭2021-07-19
本集從張怡筠的親密關係觀點談起。原頁保留簡短人物介紹，完整內容請以單集為準。
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親密關係與家庭2021-07-19
在伴侶、父母或子女的角色之前，我們先是一個人。這篇節目介紹借用薩提爾模式的角度，談看見家人的價值與渴望。
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人際溝通與界線2021-07-19
從傾聽、專注、珍惜與好奇，認識敘事心理的精神。這份單集簡介介紹相關背景，並提供延伸閱讀的入口。
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親密關係與家庭2021-07-19
從成功與失敗的情感例子，聽聽作者的角度，思考適合自己的靠近方式。
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人際溝通與界線2021-07-19
學了溝通技巧，為什麼仍會把話聊死？這集從聊天的角度，邀你重新思考如何讓互動更自然。
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親密關係與家庭2021-07-19
付出到忘了自己，就一定是幸福嗎？從親密關係中的努力與需要，思考怎麼照顧彼此，也保留自己的空間。
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親密關係與家庭2021-08-04
為什麼戀愛，為什麼結婚？從這些提問開始，想想一段關係對自己意味著什麼。
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自我探索與成長2021-08-04
這篇單集介紹以「內在小孩」為出發點，提出理解自己與伴侶感受的幾個問題；詳細討論可透過原節目入口收聽。
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親密關係與家庭2021-08-04
相愛的人也可能帶著不同的文化與生活經驗。這一集邀你往衝突背後看，思考怎麼重新聽懂彼此。
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情緒與身心照顧2021-08-12
害怕還在，是否也能想想下一步？從生活比喻與閱讀心得，思考我們如何與恐懼相處，而不必等到完全不怕才開始。
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心理學與生活2021-08-26
以正向心理學為閱讀起點，聊聊當下、內在與比較心態，思考怎麼把注意力帶回自己的生活。
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人際溝通與界線2021-09-13
從《自學人生》的閱讀心得，思考家庭期待、拒絕與界限。分清自己的選擇，也不把課題分離當成逃避責任的理由。
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自我探索與成長2021-09-28
夢想一定得是職業或成就嗎？從Tony小學寫「我的志願」的回憶出發，試著辨認自己想過的生活與個人特點。
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人際溝通與界線2021-10-13
朋友需要傾訴時，怎麼陪伴而不把所有情緒都扛在身上？從關係的親疏與自己的承受程度，思考適合彼此的相處距離。
閱讀文章 →2021-10-27
面對朋友「你真的做到節目裡說的事嗎？」的提問，Tony用做菜、幫忙與電影票的例子，分享理性認知與日常感受的落差。
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親密關係與家庭2021-11-10
聽到「你都不懂我」，除了急著解釋，還能怎麼回應？從情感鏈結談起，思考如何理解彼此的期待，建立更親近的關係。
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親密關係與家庭2021-11-17
面對忽冷忽熱的互動，依戀概念能提供哪些觀察角度？從具體相處談起，分開自己的感受、對方的行為與尚未確認的猜測。
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自我探索與成長2021-11-24
我們如何對自己說話，也影響面對困難的方式。從日常自言自語與尋找方法的焦慮，聊聊理解自己與練習自我對話。
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情緒與身心照顧2021-12-08
從節目名稱、生涯角色與疲累經驗，回看自我覺察的意義。留意自己正在經歷什麼，也為生活裡不同的需要留些空間。
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自我探索與成長2021-12-15
長大之後，仍會懷疑自己的價值。從《你很特別》的故事與生活經驗談起，思考自我價值感，以及如何看待自己與他人的評價。
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自我探索與成長2021-12-29
從關係評論與閱讀心得，思考不完美、抗拒改變與自我理解。句式可以提供不同的思考方向，但不能替人判定內心或保證改變。
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心理學與生活2022-01-05
科幻作品裡與未知相遇的時刻，為什麼讓人感到敬畏？東尼從觀影經驗談浩瀚、理解框架受到挑戰，以及日常生活中的敬畏感。
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自我探索與成長2022-01-12
從波吉與戴達的故事，以及《自卑與超越》的閱讀經驗，思考比較、自卑與成長。把角色的處境當成提問，而不是替自己貼上固定標籤。
閱讀文章 →2022-01-26
當努力沒有換來預期的生活，還能怎麼看待自己的處境？從世代資源與生活選擇，思考卡住時的下一步。
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心理學與生活2022-02-09
從過年聊投資的經驗，思考我們怎麼理解金錢與機會。看見自己的認知限制，也分辨熟悉的領域與尚未理解的風險。
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自我探索與成長2022-02-16
如果從生命有限的角度回看生活，哪些事值得珍惜？透過三個轉述故事，思考自己重視什麼，以及如何對待身邊的人。
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情緒與身心照顧2022-02-23
忙著工作與照顧家人時，也別忘了留意自己的內在消耗。從生活小事與閱讀心得，練習把注意力留給能滋養自己的經驗。
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自我探索與成長2022-03-02
脆弱一定等於懦弱嗎？從生活與工作的衝突談起，思考承認不確定、面對挫折，以及重新出發的勇氣。
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心理學與生活2022-03-09
夢境讓人好奇，也容易讓人想替它找到唯一答案。從我與夢的經驗，聊聊理解夢境的角度，以及解讀與預言的差別。
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情緒與身心照顧2022-03-16
有些遺憾一直留在心裡，牽動我們看事情的方式。從影劇與生活經驗，想想怎麼理解那些未完成的事。
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情緒與身心照顧2022-03-23
心累時，不急著責怪自己不夠努力。從工作負荷與休息安排談起，分享簡化選擇、分解任務等做法，替生活留一座自己的後花園。
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職涯與工作2022-04-06
從哥哥的工作選擇、轉職討論與品牌設計經驗，思考期待落差、能做的選擇，以及如何在投入工作時保留界限。
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人際溝通與界線2022-04-20
一個人說自己痛苦，為什麼又遲遲不改變？從相處經驗，理解想離開困境與害怕改變之間的拉扯。
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情緒與身心照顧2022-04-27
從日常善意談溫柔與自我關懷。分享記錄想法、觀察生活、專注與體察感受等做法，練習照顧自己，也溫柔待人。
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人際溝通與界線2022-05-04
同樣一件事，不同的說話方式會帶出不同互動。用 PAC 模型觀察父母、成人與兒童自我狀態，先看對話，再理解彼此。
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人際溝通與界線2022-05-11
從TA的行為、互動、早年經驗與主觀體驗，回看日常對話。把生活例子和理論定義分開，留意傾聽與判斷的界線。
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自我探索與成長2022-05-25
性格是不是只能照著原來的樣子走？從交流分析與五種自我狀態，觀察日常反應，以及我們仍能做出的選擇。
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情緒與身心照顧2022-06-08
越想趕快有成果，越容易被焦慮拉著走。從求職與練習的經驗，思考如何整理期待，把注意力帶回眼前能做的事。
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親密關係與家庭2022-06-15
外公的告別式讓東尼重新回看家族故事。從自己的經歷談原生家庭、如何解讀過去，以及現在仍能做出的選擇。
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職涯與工作2022-06-22
不喜歡一件事，還能繼續做、甚至做得更好嗎？從工作中的報酬、規則與期限，思考動力不只有「喜歡」一種來源。
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情緒與身心照顧2022-07-06
明明很努力振作，為什麼還是快樂不起來？從「不要想粉紅色的大象」談起，思考越想控制念頭與感受，反而越累的經驗。
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情緒與身心照顧2022-07-13
剛到新工作就想擺爛，是不夠努力，還是有些地方已經太累？從職場來信與工作節奏，思考期待、限制和自己的負荷。
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情緒與身心照顧2022-07-27
情緒一來，為什麼常常來不及想就做出反應？從日常的觸發情境，練習看見情緒、想法與接下來的行動。
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親密關係與家庭2022-08-03
親密關係裡，什麼時候的忍讓會變成委屈？從一段「哥吉拉事件」的故事，聊聊彼此在乎的事與需要說清楚的界線。
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人際溝通與界線2022-08-17
知道了不能說的秘密，怎麼看待自己的負擔？從影集與日常關係，思考秘密、信任和親密之間的拉扯。
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情緒與身心照顧2022-08-24
當改變成為對自己的要求，也可能多了一層焦慮。東尼從個人經驗出發，分享對焦慮的理解與實際行動帶來的體會。
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親密關係與家庭2022-09-21
從露營、散步與日常互動，重新整理青少年溝通及孩子專注的討論；保留個人故事，區分腦科學比喻與研究證據。
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人際溝通與界線2022-10-05
每天都得和不喜歡的人相處，怎麼照顧自己的感受？從人際摩擦、忍耐與期待談起，思考相處方式以及工作中的界線。
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自我探索與成長2022-10-12
想變得更好，和想成為自己，會是同一件事嗎？從改變的困難與自我提問，看看目標背後是誰的期待。
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自我探索與成長2022-10-19
一封聽眾來信，讓我回頭看見陪伴與成長的不同樣子。沿著「候鳥」的故事，也談談製作節目與面對低落的心情。
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情緒與身心照顧2022-10-26
不把快樂當成必須立刻完成的任務。從日常鼓勵、支線任務、支持自己的關係與願望清單，尋找能支持生活的小做法。
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心理學與生活2022-11-02
艾瑞克森的故事引出許多對心智的好奇。從閱讀中的傳記與對話，思考感知、信念，以及故事與證據各自能說明什麼。
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自我探索與成長2022-11-09
從熟人沒回應招呼、家裡洗碗習慣不同的故事，區分已知與猜測，練習看見感受，而不是立刻責怪自己。
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情緒與身心照顧2022-11-16
焦慮除了帶來不舒服，也可能提醒我們留意什麼？從情緒資訊與準備談起，介紹傾聽、利用與放手的思考方向。
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職涯與工作2022-11-23
薪水與生活選擇之間，還有哪些值得重新整理的限制？從年末回顧與世代處境，思考金錢期待和自己的下一步。
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心理學與生活2022-12-07
同一個溝通原則，為什麼能用來反擊，也能用來稱讚？透過生活例子思考心理學的理解方式，以及只套用話術的限制。
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心理學與生活2022-12-14
學過心理學，和能提供心理諮商，是不同的事。從學習心得與常見宣傳，思考專業角色、服務界線與判斷資訊的方法。
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自我探索與成長2022-12-28
本集保留原有收聽入口。原站沒有文章正文，可透過播放器收聽東尼的學習總結心得。
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情緒與身心照顧2023-03-01
憤怒來的時候，我們還有哪些選擇？從生活挫折與重新開錄的心情，聊聊如何看待反覆到訪的怒氣。
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自我探索與成長2023-03-08
對很多事都有興趣，卻常常半途停下來，該怎麼理解自己？從讀者來信與東尼的經驗，談驅動力、微小第一步及習慣的觀察。
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情緒與身心照顧2023-03-15
面對問題時，成長不一定是立刻不再焦慮。從生活情境與行為模型，思考怎麼把模糊的困擾變成能著手處理的事。
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