本集重點：兩顆杏仁在吵架
本集大綱：
。中二病其實情有可原
。孩子專注時，大人可以留意什麼？
。重點整理
本集先聊近況，再整理原稿引用的青少年溝通文章。原稿曾把青少年的腦部發展推廣到所有年齡，這個推論不成立；以下將青春期發展資料與日常溝通比喻分開。
閒聊
上一集有講說中秋節我會去烤肉，其實我們是一群人跑去新北市三峽的有木國小兩天一夜露營。
大家知道有木國小嗎?
2022年那次露營去的是有木國小，在三峽大豹溪上游、往大阪根方向再上去。以下是當時的活動回憶，不表示現在仍開放包場或採同樣預約方式。
我們這次連假，總共有30幾個大人+小孩，就把有木國小包下來，真的很幸運被我們搶到場地,重點是那天晚上天氣很好，山上滿天星，然後月亮超亮超清楚。
那天晚上,我們烤肉的地方是一整排的涼亭,我們忘記那邊的涼亭是沒有燈的，而且我們用的是瓦斯快速爐，所以沒有炭火的火光，整個超暗的。
可是不能摸黑烤肉,這樣烤焦了怎麼辦？大家就很聰明輪流用手機照,很好笑的是我從遠遠看,看不到人只看的到手機的光,然後就覺得好像一堆螢火蟲在圍爐喔,真的蠻有趣的.
隔天有的人就去溯溪,有的繼續烤肉,有的在操場玩高空繩索,打籃球什麼的,整個假期真的很放鬆。
作者記錄戶外休息的放鬆感受。適合的休息方式因人而異，不能因此保證大自然帶走所有疲累。
Atchley等人（2012）的PLOS ONE原論文研究56名戶外活動參與者，比較出發前與健行第四天接受遠距聯想測驗的不同組別。第四天組表現較高，但不是同一批人的前後測；研究也不能分離自然環境、暫停電子產品與其他因素。原稿另外四組期刊線索尚未完整對應，不能合併為露營或散步的效果保證。以下保留作者的親身感受。
我在板橋時，每天早上六點半起床，沒下雨就帶巧妃去河濱公園。
那是一大片的河濱公園，也是水鳥棲息的原始生態保護區，它就是候鳥會飛來過冬的地方，我跟巧妃就會每天去那邊散步大概一小時，這一小時其實就是放空，好好觀察跟感受花草樹木的生命力，哪邊花又開啦，哪一顆樹又長高了，會去看看他們摸摸他們，還有感受空氣中的溫濕度的差異。
我發覺每天這麼做，其實還蠻有助於一個人五感的增加的（除了味覺外），還有對自身的理解，對情緒的掌控，對某些人生中無法掌控的事物有一些釋懷，總體來說，你可以說是靈性，或者就是幸福感也可以，感覺會穩定在某個水平，它不是物質上的富足可以取代的，是精神上的滿足。
原稿形容坐著看風景的放鬆感；這是生活感受，並非曾測量血壓或荷爾蒙的紀錄。
作者把有木國小與故事中的霍格華茲放在一起聯想，是因為樹林與水景的印象，不代表它們符合某項研究的學校條件。
當然啦，我們從學校已經畢業很久了，我們住在水泥的都市叢林，我們遇到的問題也都在這裡發生，我們的喜怒哀樂都在這種環境裡不斷的輪迴。
所以，有時候遇到一些好像很難熬的事情，很大的挑戰難關，就要自我覺察一下，你可以為自己換個環境，去產生新的刺激。
原稿用倉鼠跑輪比喻反覆苦想，提出換個環境的方向。這可以是生活上的嘗試；留在原處處理問題也可能合理。
作者會提醒自己安排親近自然的時間，哪怕只是短暫散步；這是作者的休息偏好，不代表自然有固定的身心靈保護力量。
原來中二病情有可原！
接下來回到原稿的青少年溝通主題。「中二」是日常用語，不能當作腦部發展程度或溝通能力的診斷。
今天講這個是因為我在烤肉時，很多媽媽就在聊自己小孩怎樣怎樣，總之就是溝通跟行為的中二現象，譬如說明明沒有經驗卻又莫名的自信心爆棚搞出一些笑話，不然就是整天幻想又都不去做，故意對爸媽表現冷淡來顯示自己長大獨立，講話帶有攻擊性，自尊心很高等等。
原稿所讀文章針對青少年，不能因為成人也可能固執或難以溝通，就把同一套發展解釋套用到成人。
中二病是什麼？
「中二病」是流行用語，不是本文採用的醫療診斷。用它形容反叛或過度自信，也不能取代了解當事人的實際處境。
現在還有延伸出高二病，可以說是大人版的中二。
你是不是馬上聯想到誰的名字？而且他是大人了？
日常也有人用「中二」形容成人，但同一個俗稱不代表相同的發展階段或原因。
這個文章，也是因為有很多家長在網上抱怨說讀了親子專家的文章，看了他們的書，結果還是沒辦法跟家裡那位青少年好好溝通，所以作者有感而發，前面在嘲諷所謂的專家很多都是雞湯，根本不擅長解決問題，因為普遍缺乏腦神經科學這塊的知識，然後後面就是很有乾貨的東西。
以下談青少年時，不能直接把發展中的大腦資料套用到某個三四十歲的人，更不能拿來證明他幼稚。
了解青少年的發展可以提供背景，但無法只靠大腦知識解釋某一次衝突，或保證知道如何與每位青少年對話。
人類是透過人體的基本五感來過生活的，視覺聽覺觸覺味覺，除了嗅覺，所有的感覺訊號都會先傳進大腦中的視丘 ( thalamus)這個部位，可以把它看做大門，進入大門後，這些訊號會傳去其他部位做處理。
圖中的路徑是簡化示意，不能涵蓋全部感覺與情緒處理，也不能用長短推算誰比較理性。杏仁核不是唯一情緒中心，皮質也不能一概等同前額葉。原稿的毒蛇猛獸故事只保留為快速反應的比喻。
用觀察與詢問理解對方，不用腦區替人定型
對方提高音量時，可以先留意自己是否也急了，再決定要談下去還是暫停；不需要先替他的腦部下判斷。
後面我會講怎麼溝通，我們先來看青少年的部份。
NIMH青少年大腦資料指出，大腦發展延續至二十多歲中後期，前額葉較晚成熟。這不能改寫成20歲是固定分界、青少年只靠杏仁核說話，或某條路徑必然慢幾倍；也不能直接套到個別成年人的行為。
髓鞘是什麼？
原稿閱讀線索：髓鞘。
當孩子回話、大人也生氣時，雙方可能互相提高音量，平常想好的做法一時用不上。
作者把這個場面畫成「兩顆杏仁在空中互嘴」，用幽默提醒談話時暫停一下。這是比喻，不是大腦只剩兩顆杏仁核在運作。
強烈情緒、家庭衝突與加入幫派等行為，都需要放在具體處境中理解，不能只歸給腦部成熟度。原稿也沒有可比較的年齡、地區與期間資料，不能宣稱各類事故都以青少年最高。
覺得難以溝通時，可以先確認彼此想表達什麼，不把自己當理性腦、對方當情緒腦。
接著談日常活動中被打斷的經驗。
這是關於專注力的。
注意力困難有多種可能因素，不能在沒有評估的情況下歸因於髓鞘。
怎麼說？
孩子專注時，大人可以留意什麼？
我們先來了解一下，專注力形成的基礎。
專注涉及複雜的發展與情境，不能把髓鞘化當成唯一的形成過程。
神經系統包含神經元與不同類型的膠質細胞。
Susuki（2010）的Nature Education髓鞘介紹說明，形成髓鞘的是膠質細胞：中樞神經系統主要由寡樹突膠質細胞形成，周邊神經系統由許旺細胞形成。這不是神經元自行包覆自己，也不能推論打斷孩子活動就會損壞髓鞘。原稿圖片的來源與再利用範圍仍須另外核對。
髓鞘常以電線絕緣層比喻，但它包覆的是部分軸突，不是整個神經元。
這個電線比喻不能用來推定孩子「漏電」，更不能由分心認定髓鞘品質不好。
原稿接著用通話訊號斷續，比喻活動被打斷的感受。這是日常經驗的類比，並非前述髓鞘機制的證據。
電話斷斷續續時，談話的興致可能被打斷；照顧孩子時，可以藉此想想不必要的干擾。
原稿建議讓孩子有一段不被反覆打斷的活動時間，可以作為互動習慣的反思；但未提供證據證明打斷活動會中止髓鞘形成。分心或坐不住也不足以判定腦部「漏電」。
日常互動可以怎麼調整？
不能把孩子的注意力困難，一概歸因為家長太愛孩子、做了以下這些事。下面例子可用來反思互動習慣，但不是用來診斷原因或責怪父母的清單。
有小孩子的聽眾，可以看一下有沒有做過以下這些事，或者你自己小時候爸媽阿公阿嬤是不是這樣對你的。
1.剛開始用手抓食物，因為這樣會髒髒就不讓孩子抓食物
2.邊讓孩子玩玩具邊餵他吃飯，邊看電視看ipad邊餵他吃飯，或讓他自己邊看邊吃
3.孩子在組樂高玩玩具或者跑跳爬抓，一下問他喝水，替他擦汗，要不要尿尿
4.孩子在畫畫時，在旁邊指手劃腳幫他
上列情境可能打斷當下活動，但不是神經損害的診斷清單，也不能串成幼年玩具多、髓鞘異常、日後學習困難的因果鏈。注意力困難有多種可能因素，不能據此責怪父母。
「感覺統合」相關概念需要另外理解，不能直接等同注意力困難或髓鞘異常；本文也沒有台灣先天、環境與教養因素的比例資料。
原稿延伸閱讀：什麼是感覺統合？。
給孩子合適的活動空間
原稿建議留意孩子正在做什麼，再決定何時協助。
本稿不採用尚未查到出處的居維葉引語作為依據。
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留意安全與孩子的狀況，避免不必要的反覆打斷。
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可以先觀察或詢問需要，不把孩子沒開口當成一定不需要協助。
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孩子動作慢時，可以先了解困難，再一起安排合適的時間。
就這麼簡單，但就這麼簡單也很難啦～
改掉大人的習慣真的要很有自覺力，還要去克制自己，所以就要多努力練習啦～～
今天講的比較多～最後終於要講怎麼跟中二病的人溝通了！
以下保留原稿提出的溝通方式；原稿沒有提供統計有效率，不能當作效果保證。
怎麼跟中二病溝通
基本上前面講那麼多，認真聽我的節目的多少可以知道，溝通的基礎要先調頻嘛～
開始談話前，先留意自己的情緒與語氣，不需要判定彼此正在使用哪個腦區。
這個自覺是大前題，你要先承認自己，才有改變的機會。
在這個前題成立後，後面的溝通才會在有自覺的狀況下達成目的。
如果彼此情緒很強，可以嘗試以下做法。
第一，留意對方想表達的內容，也保有界線；不必忽略羞辱或威脅，更不能用杏仁核反應替這些行為免責。
第二、給對方把話收回的機會，假設這個中二是你家老公或小孩，你可以講「你再想一下，你可以想清楚了再重新回答我，你不需要立刻回答我，但是我希望你是想清楚了再講。」
邀請對方再想一想時，語氣可以是商量，不是嘲諷「你沒想清楚」。這也不保證適用所有談判。
對方不一定因一句邀請就冷靜。若雙方都難以繼續，可以約好稍後再談，不需要用貶低的標籤解釋反應。
第三，自己很急時先停一下，再決定怎麼回答。五秒只是提醒，不是訊號抵達前額葉的測量時間。
好，以上，就是一個簡單的溝通解決方式。
重點整理
我覺得，溝通上的問題如果一再發生，我們要去覺察那是該轉換自己溝通方式的訊號。
原稿最後鼓勵練習自我察覺、嘗試新的溝通習慣，並把人生問題看作成長的養分。這是作者的勉勵，並不保證練習後能擺脫所有問題。
原稿也鼓勵讀者接觸腦科學。
神經科學與心理學有交集，不宜簡單說成一方完全包含另一方；認識腦部也不能取代了解具體的人與處境。
這段露營與中秋安排是2022年的回憶。今天就聊到這裡，謝謝收聽。
