人際溝通與界線2021-07-16
一句「我都是為你好」，為什麼有時讓人受傷卻不敢說？從家庭、職場與伴侶互動的節目提綱，思考責任、界線與表達感受。
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人際溝通與界線2021-07-18
從工程師迷因與借錢情境，辨認「你語言」和「我語言」，保留七組改寫練習及原錄製提綱的角色提示。
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自我探索與成長2021-07-18
我們怎麼想，會影響自己看見什麼、又如何行動。從期待與家庭信念，思考想法和現實之間的關係。
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人際溝通與界線2021-07-18
朋友反覆說著同一件痛苦的事，陪伴的人也會感到無力。從「鬼打牆」的互動，聊聊情緒、反覆思索與彼此的需要。
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自我探索與成長2021-07-18
沒有人替自己決定人生時，自由也可能帶來茫然。這份節目提綱從孤獨、價值與選擇談起，思考自己想怎麼生活。
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自我探索與成長2021-07-18
即使身邊有人，為什麼仍會感到孤獨？從自由與關係的討論，思考如何理解孤獨，而不把消除它的責任全交給愛人。
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情緒與身心照顧2021-07-18
從同事爭執與「紅色警戒」的故事，討論如何說明自己的狀態、留出空間，並分清情緒與行為的責任。
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親密關係與家庭2021-07-18
愛情受挫時，我們怎麼看待自己的價值？從比較、認同與關係中的自由，思考為什麼愛有時讓人遍體鱗傷。
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職涯與工作2021-07-18
從團隊看展的故事，思考目標意義、自主性與主管角色的轉變。保留原提綱與教練故事，不把出生年代當成人格。
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情緒與身心照顧2021-07-18
情緒管理和控制情緒，是同一件事嗎？從節目提綱中的生活例子與家庭學習，思考辨認情緒、理解原因及不同的回應方式。
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自我探索與成長2021-07-18
從證照很多卻仍感到挫折的情境，回頭看生活裡的小變化，透過三個問題與優缺點練習，發現自己已經付出的努力。
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自我探索與成長2021-07-18
從中午吃什麼到租屋、關係選擇，為什麼有些決定特別難？這份節目提綱談對完美的期待，以及選擇一條路時需要面對的取捨。
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心理學與生活2021-07-18
心理測驗為什麼讓人想一直做下去？從想像情境的遊戲，聊聊探索自己與尋找解釋的吸引力，也看看性別印象的限制。
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自我探索與成長2021-07-18
從看貓影片、工作中斷與害怕失敗的例子，觀察拖延的情境，練習把任務縮小，找到可以開始的一步。
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情緒與身心照顧2021-07-18
愛整齊、重視規則，就代表強迫症嗎？這份節目提綱整理常見誤解，提醒我們區分日常偏好與困擾，不憑印象替人貼診斷標籤。
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情緒與身心照顧2021-07-18
陪伴憂鬱症朋友時，自己的疲累與無力也需要被看見。從陪伴經驗，聊聊關心一個人時，如何理解雙方的感受與界線。
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親密關係與家庭2021-07-18
在關係裡，自己有沒有受到尊重？這份節目提綱從選擇對象與理解需要談起，也區分自我探索與傷害行為者應負的責任。
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人際溝通與界線2021-07-18
別人的抱怨讓你疲憊時，先看看自己是否扛起了解決問題的責任。談傾聽、表達委屈，也尊重彼此能承受的範圍。
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心理學與生活2021-07-18
借尼采的三種精神變化，想想自己正在承擔什麼、真正想要什麼，以及還能怎樣重新開始。區分原典與Tony的生活解讀。
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親密關係與家庭2021-07-18
從一則約會吃小吃的網路故事，想想做自己、照顧對方與承擔選擇之間的關係。與其猜期待，不如一起討論安排。
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親密關係與家庭2021-07-18
一個人想把事情說清楚，另一個人卻希望感受被理解。從日常對話與家庭經驗，看看思考和情緒怎麼在關係裡相遇。
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親密關係與家庭2021-07-18
從放下手機、洗衣分色到下班後的委屈，練習把請求說具體、真誠肯定，也在理解伴侶時保留自己的原則。
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情緒與身心照顧2021-07-18
壓力不只來自事情本身，也與我們怎麼理解處境有關。從生活與思考練習，看看手上的資源、選擇與負荷。
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心理學與生活2021-07-18
直覺可以提醒我們注意感受，但不等於預測一定準確。從生活選擇與三個練習，試著在行動前確認資訊。
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心理學與生活2021-07-18
環境與期待，可能怎麼影響人的感受與行動？從節目提綱裡的研究故事與信念談起，不把願望或故事當成必然實現的證明。
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親密關係與家庭2021-07-18
想復合時，先問問：原來的問題有沒有改變？從分手後的感受與相處跡象，分辨想念、期待和關係中的實際變化。
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心理學與生活2021-07-18
願望實現，是宇宙回應，還是行動與環境條件發揮作用？這份節目提綱從吸引力法則談起，試著分開看待信念、行動與結果。
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自我探索與成長2021-07-19
知道自己想改變，為什麼還是做不到？用騎象人、大象與路徑的比喻，思考方向、動力和環境如何一起影響行動。
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情緒與身心照顧2021-07-19
心理諮商和找朋友聊天有什麼不同？從常見疑問，認識專業陪伴的角色，也想想尋求協助前可以釐清的期待。
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自我探索與成長2021-07-19
有趣不必等於幽默。從Sheldon、英文單字與新的體驗，探索自己的興趣與好奇心，也記得尊重別人的界限。
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自我探索與成長2021-07-19
遲遲不往前走，怕的可能不只是失敗。從成功後的責任與生活變化，思考自己對成就的期待和顧慮。
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人際溝通與界線2021-07-19
從住家、企劃分工與升學選擇的情境，討論怎麼辨認自己的需求、說清責任，也尊重別人的空間。
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親密關係與家庭2021-07-19
為什麼在另一半面前，總覺得自己不夠好？從電影《劇場》與關係觀察，思考自信、比較和彼此的互動。
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親密關係與家庭2021-07-19
越被禁止，為什麼越想去做？從日常互動與思考實驗，聊聊好奇、注意力，以及管束可能帶來的反效果。
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情緒與身心照顧2021-07-19
明明風平浪靜，卻仍難以相信別人或踏出舒適圈？這份節目提綱探索不安全感與我們對世界的假設，以及面對變化的思考方向。
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親密關係與家庭2021-07-19
想找一個懂自己的人，也值得想想理解如何在兩人之間發生。從一封來信，聊聊理想伴侶、期待與相互理解。
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自我探索與成長2021-07-19
知道應該專心，卻總是走神，還能怎麼安排工作？從準備節目的經驗與分心談起，思考除了責怪自己之外的做法。
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自我探索與成長2021-07-19
用圍棋、會議與Podcast準備的例子，思考生活多樣性和核心目標如何並存，練習在需要時停下、調整與選擇。
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情緒與身心照顧2022-06-08
越想趕快有成果，越容易被焦慮拉著走。從求職與練習的經驗，思考如何整理期待，把注意力帶回眼前能做的事。
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職涯與工作2022-06-22
不喜歡一件事，還能繼續做、甚至做得更好嗎？從工作中的報酬、規則與期限，思考動力不只有「喜歡」一種來源。
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職涯與工作2022-06-29
提出問題時，我們需要的是答案，還是先釐清問題怎麼來的？從小農產品設計與職場對話，看看提問背後的期待與條件。
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情緒與身心照顧2022-07-27
情緒一來，為什麼常常來不及想就做出反應？從日常的觸發情境，練習看見情緒、想法與接下來的行動。
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自我探索與成長2022-08-10
想得到成果，和喜歡投入的過程，不一定相同。當一件事難以堅持，先檢查期待與資源，再把目標拆成可以嘗試的小步驟。
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人際溝通與界線2022-10-05
每天都得和不喜歡的人相處，怎麼照顧自己的感受？從人際摩擦、忍耐與期待談起，思考相處方式以及工作中的界線。
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情緒與身心照顧2022-10-26
不把快樂當成必須立刻完成的任務。從日常鼓勵、支線任務、支持自己的關係與願望清單，尋找能支持生活的小做法。
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人際溝通與界線2022-11-30
遇到酸言酸語，除了忍下來或立刻反擊，還能怎麼回應？從生活與工作經驗，聊聊語言攻防和自己的立場。
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情緒與身心照顧2022-12-21
小事一件件累積，讓人越來越煩躁時，可以怎麼看待自己的念頭？從日常壓力與「牛奶」練習，探索和想法拉開距離的角度。
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自我探索與成長2022-12-28
本集保留原有收聽入口。原站沒有文章正文，可透過播放器收聽東尼的學習總結心得。
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情緒與身心照顧2023-03-15
面對問題時，成長不一定是立刻不再焦慮。從生活情境與行為模型，思考怎麼把模糊的困擾變成能著手處理的事。
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